～★不再氣噗噗的憤怒管理指南★ ～
大人、小孩都受用！
不後悔的「好好生氣」練習！
孩子不是故意愛生氣，只是還沒學會怎麼說
日本兒童憤怒管理專家給師長的專屬工具箱
4 種生氣對策Ｘ6 項冷靜工具Ｘ34 堂情緒練習課
學習不傷人、不壓抑，健康表達怒氣！
「憤怒管理不是忍耐，而是學會當情緒飛機的駕駛員。」
──菅野昭子（日本憤怒管理協會高級引導員）
「媽媽你知道嗎？原來生氣是可以自己控制的！」
──學習憤怒管理的孩子
「完全不生氣不太可能，但我希望不要後悔。」
──讀者媽媽
「這不僅是適合給孩子的圖書，更是大人梳理自身情緒的鏡子。」
──陳品皓（米露谷心理治療體系策略長、臨床心理師）
「憤怒是為了保護自己，向內看憤怒，
看清自己的受傷與在意，用愛，擁抱回自己。」
──陳雪如（諮商心理師）
◎管理憤怒不是「不發怒」，是為了「不後悔」
父母：「孩子常常一秒變火山，該怎麼辦？」
父母：「吼完孩子後，自己感到很後悔……」
孩子：「如果我對人生氣，對方討厭我怎麼辦？」
孩子：「生氣好麻煩，自己忍著過了就算了。」
您是否擔心孩子情緒失控，陷入傷人傷己的惡性循環？
是否擔心孩子總是壓抑隱忍，會受委屈、覺得孤單 ？
日本兒童憤怒管理專家菅野昭子指出：
憤怒管理的核心，不是不生氣，而是做出不讓自己後悔的選擇，
避免「生氣後的後悔」，也避免「隱忍後的後悔」。
本書透過系統化的練習，陪孩子建立
不容易被怒氣牽著走的應對習慣，
引導孩子掌握──
「不後悔」與「主動選擇」的生氣技術。
這本書將陪您與孩子練習──
✓ 看懂情緒機制： 透過「心靈杯子」比喻、「應該如此」覺察，認識自己的情緒與怒氣。
✓ 練習冷靜技巧：在「憤怒高峰」停一停！衝動前幫助煞車、消除怒氣的實用小方法。
✓決定是否生氣：運用「三個同心圓」、「情緒分岔路」等視覺化工具做出理性決策。
✓ 學習表達怒氣： 搭配各種情境，練習「自信堅定」的溝通，試著把想法說出來。
✓ 憤怒作戰會議： 找出生氣背後真正的原因，思考如何做能夠真正達到目的、展露笑容。
✓ 建立思考彈性：接受每個人有不同價值觀、改變既定對好與壞的思考框架，更容易與他人建立良好關係。
本書特色
4 種生氣對策：透過性格小測驗，理解你跟孩子的怒氣模式，找到適合的對應練習。
6 項冷靜工具：怒火升高時，不被情緒牽著走的實用技巧，讓大腦回到理性狀態。
34 個互動教案：從「心情天氣」到「憤怒作戰會議」，提供師長系統化5-12歲分齡引導練習。
溫暖推薦
神老師&神媽咪（沈雅琪）｜作家、國小老師
林怡辰｜作家、國小老師
陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長、臨床心理師
陳雪如｜諮商心理師
楊俐容｜Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家
大人、小孩都受用！
不後悔的「好好生氣」練習！
孩子不是故意愛生氣，只是還沒學會怎麼說
日本兒童憤怒管理專家給師長的專屬工具箱
4 種生氣對策Ｘ6 項冷靜工具Ｘ34 堂情緒練習課
學習不傷人、不壓抑，健康表達怒氣！
「憤怒管理不是忍耐，而是學會當情緒飛機的駕駛員。」
──菅野昭子（日本憤怒管理協會高級引導員）
「媽媽你知道嗎？原來生氣是可以自己控制的！」
──學習憤怒管理的孩子
「完全不生氣不太可能，但我希望不要後悔。」
──讀者媽媽
「這不僅是適合給孩子的圖書，更是大人梳理自身情緒的鏡子。」
──陳品皓（米露谷心理治療體系策略長、臨床心理師）
「憤怒是為了保護自己，向內看憤怒，
看清自己的受傷與在意，用愛，擁抱回自己。」
──陳雪如（諮商心理師）
◎管理憤怒不是「不發怒」，是為了「不後悔」
父母：「孩子常常一秒變火山，該怎麼辦？」
父母：「吼完孩子後，自己感到很後悔……」
孩子：「如果我對人生氣，對方討厭我怎麼辦？」
孩子：「生氣好麻煩，自己忍著過了就算了。」
您是否擔心孩子情緒失控，陷入傷人傷己的惡性循環？
是否擔心孩子總是壓抑隱忍，會受委屈、覺得孤單 ？
日本兒童憤怒管理專家菅野昭子指出：
憤怒管理的核心，不是不生氣，而是做出不讓自己後悔的選擇，
避免「生氣後的後悔」，也避免「隱忍後的後悔」。
本書透過系統化的練習，陪孩子建立
不容易被怒氣牽著走的應對習慣，
引導孩子掌握──
「不後悔」與「主動選擇」的生氣技術。
這本書將陪您與孩子練習──
✓ 看懂情緒機制： 透過「心靈杯子」比喻、「應該如此」覺察，認識自己的情緒與怒氣。
✓ 練習冷靜技巧：在「憤怒高峰」停一停！衝動前幫助煞車、消除怒氣的實用小方法。
✓決定是否生氣：運用「三個同心圓」、「情緒分岔路」等視覺化工具做出理性決策。
✓ 學習表達怒氣： 搭配各種情境，練習「自信堅定」的溝通，試著把想法說出來。
✓ 憤怒作戰會議： 找出生氣背後真正的原因，思考如何做能夠真正達到目的、展露笑容。
✓ 建立思考彈性：接受每個人有不同價值觀、改變既定對好與壞的思考框架，更容易與他人建立良好關係。
本書特色
4 種生氣對策：透過性格小測驗，理解你跟孩子的怒氣模式，找到適合的對應練習。
6 項冷靜工具：怒火升高時，不被情緒牽著走的實用技巧，讓大腦回到理性狀態。
34 個互動教案：從「心情天氣」到「憤怒作戰會議」，提供師長系統化5-12歲分齡引導練習。
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