☆ 日本熱銷 170,000本，跨越世代好評不斷 ☆
☆ 看盡人間生死，日本急診重症權威的簡單身心修復提案 ☆
「我的眼眶裡，湧出了淚水。
這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」
──日本亞馬遜讀者★★★★★書評
總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。
明明前一晚有睡，隔天卻還是精神不濟。
時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……
◤在凡事追求速度的日常裡，
許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢
倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。
週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。
在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。
在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。
他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──
．培養彈性的思維
．擁有健康的身體
．過著恰當的生活
．珍惜純粹的感受
．探索自然中的你
．專注地活在當下
◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，
你的人生隨時都能重啟。◢
◆「過度努力的人」，要學會「適可而止」
◆「優雅的舉止」有益身心
◆試試漫無目的地走
◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力
◆留意是否因為壓力而暴食
◆進食的時候，要注意吞嚥
◆生活節奏要「交給身體」
◆悠長、緩慢地呼吸
◆選擇「讓自己舒暢的事」
◆喚醒最純真的感受力
◆留心四季的更迭
◆讓嗅覺靈敏起來
◆營造能夠專心的「場所」
覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。
無須硬撐。
畢竟，人生的主角，是自己。
☆ 看盡人間生死，日本急診重症權威的簡單身心修復提案 ☆
「我的眼眶裡，湧出了淚水。
這本書讓我停下來再次反思，我是否真正珍惜過『自己』。」
──日本亞馬遜讀者★★★★★書評
總是沒來由地感到倦怠，對任何事都提不起勁。
明明前一晚有睡，隔天卻還是精神不濟。
時常情緒莫名低落，感到悶悶不樂……
◤在凡事追求速度的日常裡，
許多人都忘了問自己一個問題：「最近，是否有好好休息？」◢
倍速播放、快速通關、即時通訊……在這個「效率崇拜」的時代，害怕「浪費時間」成了一種集體共識。
週末明明沒事，卻總覺得該做點什麼；睡前狂刷手機，就怕錯過任何消息。
在救急醫療第一線服務15年的急診醫師矢作直樹診治過眾多重症患者，但在長年行醫的過程中，他發現即使把患者治好，但患者很快又再次來到醫院報到的情況非常普遍。
在這個時代，很多人過著拖著疲憊身心硬撐的生活，也就是說很多人不自覺地將「過度努力」當成習慣；這樣的狀態要是長久持續，身體也會不斷出現疾病。
他認為光靠對症療法幫助患者重拾健康，只是治標不治本的做法。最根本的方式，是：練習讓自己休息──
．培養彈性的思維
．擁有健康的身體
．過著恰當的生活
．珍惜純粹的感受
．探索自然中的你
．專注地活在當下
◤只要做好這些看似「浪費時間」的小事，
你的人生隨時都能重啟。◢
◆「過度努力的人」，要學會「適可而止」
◆「優雅的舉止」有益身心
◆試試漫無目的地走
◆從爬樓梯開始鍛鍊肌力
◆留意是否因為壓力而暴食
◆進食的時候，要注意吞嚥
◆生活節奏要「交給身體」
◆悠長、緩慢地呼吸
◆選擇「讓自己舒暢的事」
◆喚醒最純真的感受力
◆留心四季的更迭
◆讓嗅覺靈敏起來
◆營造能夠專心的「場所」
覺得討厭，就不要接受。要是情緒會被擾亂，就不要往來。
無須硬撐。
畢竟，人生的主角，是自己。
