讓風帶走焦躁，
只留下純粹的心。
作品暢銷突破2,500,000冊！
日本國寶級大師 枡野俊明
努力卻不費力的47個「禪」練習！
越複雜的事越要單純化，
越簡單的事越要做到好。
不要過度設想，
就是對內耗最溫柔的止損。
❈ ❈ ❈
與其在不安中消耗，不如在嘗試中前進。
活在當下，心才能像風一樣自由。
這個世界上不存在沒有煩惱的人，不安，是我們活著的證明，但人卻常因為思考太多、憂慮太深，讓不安如雪球般越滾越大，最終被妄想與執念壓得喘不過氣。其實，人生有九成的煩惱根本不會發生，想要擺脫焦慮就要先懂得放過自己，不要把不安過度放大。
日子的好壞全都存乎一心，就像禪語「閑坐聽松風」說的，先把混亂的心安靜下來，專注當下，並將焦點拉回自己身上。就算世界再動盪不安，也能不被外在環境影響，無論面對工作、生活，甚至是病痛，都可以心無輕慢、意無恐懼、行無悔恨地活出自己的節奏。
真正的堅強不是執著完美，而是懂得在做不到、撐不住的時候不刻意勉強。本書透過47個讓人生活得更輕巧的禪心之道，告訴我們迷茫也沒關係，只要在力所能及時勇敢行動，在無能為力時順其自然，焦慮的心就能漸漸安穩，不安的雪球就會慢慢消融……
❈ ❈ ❈
很多事不是努力就有用，硬著頭皮去做只會徒勞無功。
既然強求不來，不如就「放輕鬆」――
▍不急、不慌、慢慢來，持續去做自己能做的事就好。
▍你不是沒有長處，只是沒有磨亮罷了。
▍「理想人生」不能用數字來衡量。
▍想要做時間的主人，休息的時間就要自己創造。
▍禪即行動，只要立刻動起來，不安就會消失。
▍所謂的柔軟心，就是能從各種角度來看待事物的自由之心。
【各界名家一致盛讚】
在臨床工作中，我們常見焦慮如何被反芻思想放大，讓人越想越內耗時。本書用溫和而清晰的方式，提醒我們回到呼吸、當下與可行的一步，讓不安重新有了安放之處。
――【臨床心理師】鋅鋰師拔麻
【下班女子的討好人生Lu & Chi】下班女子
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】李恬芳
【Instagram療癒系創作者】茱蒂
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【精神科醫師】廖泊喬
【臨床心理師】鋅鋰師拔麻
禪心不纏心
●依姓名筆畫序排列
只留下純粹的心。
作品暢銷突破2,500,000冊！
日本國寶級大師 枡野俊明
努力卻不費力的47個「禪」練習！
越複雜的事越要單純化，
越簡單的事越要做到好。
不要過度設想，
就是對內耗最溫柔的止損。
❈ ❈ ❈
與其在不安中消耗，不如在嘗試中前進。
活在當下，心才能像風一樣自由。
這個世界上不存在沒有煩惱的人，不安，是我們活著的證明，但人卻常因為思考太多、憂慮太深，讓不安如雪球般越滾越大，最終被妄想與執念壓得喘不過氣。其實，人生有九成的煩惱根本不會發生，想要擺脫焦慮就要先懂得放過自己，不要把不安過度放大。
日子的好壞全都存乎一心，就像禪語「閑坐聽松風」說的，先把混亂的心安靜下來，專注當下，並將焦點拉回自己身上。就算世界再動盪不安，也能不被外在環境影響，無論面對工作、生活，甚至是病痛，都可以心無輕慢、意無恐懼、行無悔恨地活出自己的節奏。
真正的堅強不是執著完美，而是懂得在做不到、撐不住的時候不刻意勉強。本書透過47個讓人生活得更輕巧的禪心之道，告訴我們迷茫也沒關係，只要在力所能及時勇敢行動，在無能為力時順其自然，焦慮的心就能漸漸安穩，不安的雪球就會慢慢消融……
❈ ❈ ❈
很多事不是努力就有用，硬著頭皮去做只會徒勞無功。
既然強求不來，不如就「放輕鬆」――
▍不急、不慌、慢慢來，持續去做自己能做的事就好。
▍你不是沒有長處，只是沒有磨亮罷了。
▍「理想人生」不能用數字來衡量。
▍想要做時間的主人，休息的時間就要自己創造。
▍禪即行動，只要立刻動起來，不安就會消失。
▍所謂的柔軟心，就是能從各種角度來看待事物的自由之心。
【各界名家一致盛讚】
在臨床工作中，我們常見焦慮如何被反芻思想放大，讓人越想越內耗時。本書用溫和而清晰的方式，提醒我們回到呼吸、當下與可行的一步，讓不安重新有了安放之處。
――【臨床心理師】鋅鋰師拔麻
【下班女子的討好人生Lu & Chi】下班女子
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【諮商心理師】李恬芳
【Instagram療癒系創作者】茱蒂
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【精神科醫師】廖泊喬
【臨床心理師】鋅鋰師拔麻
禪心不纏心
●依姓名筆畫序排列
