她以為不期待,就不會受傷。
後來才明白,光一直都在心裡。
不是每一種悲傷,都需要立刻振作。
有時候,我們只是太久沒有被理解。
一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」,在滿身傷痕與麻木中,被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為,只要不期待、不依賴、不感受,就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子,並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。
情緒不是敵人,是階梯。
這不只是一本療癒系寓言,更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事,帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號,學會不再急著逃離自己的感受。
當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時,灰咪會陪你一起停下來──
不是逼你變好,
而是陪你,重新感覺。
【序言】
你可能也有過這種時刻:
明明沒有發生什麼大事,心卻亂成一團。
在過去二十年裡,我和近十萬人一對一聊過。
有人剛失戀,有人剛失業,有人只是突然很累。
他們問的問題都不一樣。
但最後都會走向同一個核心:
「我該如何面對我的情緒？」
你不知道自己怎麼了。
也不知道該跟誰說。
後來我慢慢發現──
情緒其實不是混亂的。
很多時候,我們只是不確定自己正在經歷什麼,
也不知道該把自己安放在哪裡。
情緒有自己的秩序。
像一條階梯。
從「感覺不到」,
一步一步,
再慢慢看見它的重量。
每個人,都站在這條階梯上的某一級。
有時向上,有時向下。
但階梯本身,一直都在。
而當你知道「我現在在哪裡」,
你就不必再用力假裝,
也不必急著把自己推到答案裡。
這本書不是要告訴你「應該怎麼做」。
它只是想陪你──
在某個情緒裡,多坐一會兒。
這本書,是一隻貓的故事。
她叫灰咪。
她曾經是一隻流浪貓,被拋棄過三次。
不知道自己是誰,也不知道要往哪裡去。
她學會了不期待,不表達,不感覺。
她以為,這樣就不會再痛。
直到有一天,一個老人把她撿回家。
老人沒有逼她變好。
只是陪她,一級一級地往上。
如果你只是累了,還不想被推著變好；
如果你只想先有一個地方,能喘口氣──
也許,灰咪願意陪你。
她不會把你拉起來。
她會先陪你坐穩。
她會遇見老人,遇見自己,也遇見你。
就像曾經的你。
曾經的我。
當你開始看懂這條階梯,
有些混亂,就會有地方可以放。
你不需要每次都走到最上面；
你只需要在停下來的那一刻──
知道自己正在第幾階。
【筆記不是答案,是提醒】
當你被情緒拖著走的時候,
翻到任何一級──
先找一句話,放在心裡。
再做一件很小的事:
吐三口氣。
喝一口水。
說一聲謝謝。
小到幾乎不像努力,
也會把你帶回來。
情緒不是敵人。
它是階梯。
情緒分了十個等級,
不是拿來比較,也不是用來證明。
它只是讓你在迷路的時候,能溫柔地定位:
「我在這裡。」
〈閱讀提示〉
• 等級不分好壞,只用來定位:我現在在哪裡。
• 「能量狀態」是象徵性的情緒刻度,協助辨識心理狀態與章節位置。
• 非醫療診斷。數值區間僅供自我覺察與閱讀對照。
願這本書,成為你情緒階梯上的一盞燈──
不是照亮所有的路,
而是照亮你腳下的這一步。
一步一步,我們都會抵達。
現在,開始我們的旅程吧。
灰咪已經在裡面等你了。
後來才明白,光一直都在心裡。
不是每一種悲傷,都需要立刻振作。
有時候,我們只是太久沒有被理解。
一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」,在滿身傷痕與麻木中,被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為,只要不期待、不依賴、不感受,就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子,並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。
情緒不是敵人,是階梯。
這不只是一本療癒系寓言,更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事,帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號,學會不再急著逃離自己的感受。
當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時,灰咪會陪你一起停下來──
不是逼你變好,
而是陪你,重新感覺。
【序言】
你可能也有過這種時刻:
明明沒有發生什麼大事,心卻亂成一團。
在過去二十年裡,我和近十萬人一對一聊過。
有人剛失戀,有人剛失業,有人只是突然很累。
他們問的問題都不一樣。
但最後都會走向同一個核心:
「我該如何面對我的情緒？」
你不知道自己怎麼了。
也不知道該跟誰說。
後來我慢慢發現──
情緒其實不是混亂的。
很多時候,我們只是不確定自己正在經歷什麼,
也不知道該把自己安放在哪裡。
情緒有自己的秩序。
像一條階梯。
從「感覺不到」,
一步一步,
再慢慢看見它的重量。
每個人,都站在這條階梯上的某一級。
有時向上,有時向下。
但階梯本身,一直都在。
而當你知道「我現在在哪裡」,
你就不必再用力假裝,
也不必急著把自己推到答案裡。
這本書不是要告訴你「應該怎麼做」。
它只是想陪你──
在某個情緒裡,多坐一會兒。
這本書,是一隻貓的故事。
她叫灰咪。
她曾經是一隻流浪貓,被拋棄過三次。
不知道自己是誰,也不知道要往哪裡去。
她學會了不期待,不表達,不感覺。
她以為,這樣就不會再痛。
直到有一天,一個老人把她撿回家。
老人沒有逼她變好。
只是陪她,一級一級地往上。
如果你只是累了,還不想被推著變好；
如果你只想先有一個地方,能喘口氣──
也許,灰咪願意陪你。
她不會把你拉起來。
她會先陪你坐穩。
她會遇見老人,遇見自己,也遇見你。
就像曾經的你。
曾經的我。
當你開始看懂這條階梯,
有些混亂,就會有地方可以放。
你不需要每次都走到最上面；
你只需要在停下來的那一刻──
知道自己正在第幾階。
【筆記不是答案,是提醒】
當你被情緒拖著走的時候,
翻到任何一級──
先找一句話,放在心裡。
再做一件很小的事:
吐三口氣。
喝一口水。
說一聲謝謝。
小到幾乎不像努力,
也會把你帶回來。
情緒不是敵人。
它是階梯。
情緒分了十個等級,
不是拿來比較,也不是用來證明。
它只是讓你在迷路的時候,能溫柔地定位:
「我在這裡。」
〈閱讀提示〉
• 等級不分好壞,只用來定位:我現在在哪裡。
• 「能量狀態」是象徵性的情緒刻度,協助辨識心理狀態與章節位置。
• 非醫療診斷。數值區間僅供自我覺察與閱讀對照。
願這本書,成為你情緒階梯上的一盞燈──
不是照亮所有的路,
而是照亮你腳下的這一步。
一步一步,我們都會抵達。
現在,開始我們的旅程吧。
灰咪已經在裡面等你了。
