用對方法就能將壓力轉化成動力！
那些討厭鬼不再討人厭了，煩人的工作變快樂了，不再對未來惶惶不安了。
現今有許多人身受「憂鬱症」和「精神疾患」的困擾，而想要預防心理疾病，就必須減輕「壓力」，雖然市面上有許多教人如何宣洩或消除壓力的書，而且相關資訊與知識如今隨處可見、唾手可得，但如果不了解形成原因的話，就會在不知情的情況下做出讓自己容易罹病的行為，也無法及時察覺自己生病。其實只要具備一定程度的知識，就可以預防生理與心理的疾病。即使生病了，只要立刻就醫，就能在病情惡化之前治癒。作者就是基於這樣的想法，以其專業精神科醫師的角度來撰寫本書，書中彙整了各種「化『痛苦』為『快樂』的方法」，這些方法都是從最新的腦科學研究、心理學研究當中挑選出來的，有確切的科學根據，任何人都可以輕易實踐，而且馬上就能看到成果。
★將「痛苦」轉化為「快樂」的7種方法
1 想一想「快樂」的事
2 以正向積極的詞彙換句話說
3 把「迫不得已」變成「自動自發」
4 客觀檢視（相對化）狀況
5 學習解決方法與因應方法
6 不要執著於消除原因
7 專注於「現在」
★終結「痛苦」一點也?
那些討厭鬼不再討人厭了，煩人的工作變快樂了，不再對未來惶惶不安了。
現今有許多人身受「憂鬱症」和「精神疾患」的困擾，而想要預防心理疾病，就必須減輕「壓力」，雖然市面上有許多教人如何宣洩或消除壓力的書，而且相關資訊與知識如今隨處可見、唾手可得，但如果不了解形成原因的話，就會在不知情的情況下做出讓自己容易罹病的行為，也無法及時察覺自己生病。其實只要具備一定程度的知識，就可以預防生理與心理的疾病。即使生病了，只要立刻就醫，就能在病情惡化之前治癒。作者就是基於這樣的想法，以其專業精神科醫師的角度來撰寫本書，書中彙整了各種「化『痛苦』為『快樂』的方法」，這些方法都是從最新的腦科學研究、心理學研究當中挑選出來的，有確切的科學根據，任何人都可以輕易實踐，而且馬上就能看到成果。
★將「痛苦」轉化為「快樂」的7種方法
1 想一想「快樂」的事
2 以正向積極的詞彙換句話說
3 把「迫不得已」變成「自動自發」
4 客觀檢視（相對化）狀況
5 學習解決方法與因應方法
6 不要執著於消除原因
7 專注於「現在」
★終結「痛苦」一點也?
