目前位置：首頁 > 圖書十大分類 > 400 應用科學類 > 411 衛生學 Hygiene > 運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力，全方位疼痛自救書！92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練
★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──
?俐雯 醫師 最新力作！★★
＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜
沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，
從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！
◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題：
就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？
已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、緊繃？
運動前有做熱身，卻還是拐到、扭傷？
一直以來都做同樣的運動／動作，怎麼有一天卻突然痛得不得了？
>>這些狀況，都是因為身體已經無法「維持正確的動作」！
當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱，動作型態跟關節角度就會被改變，關節就會不斷磨損、使身體動作的姿勢歪斜，漸漸影響日常動作和運動功能；按摩和伸展可以讓肌肉和筋膜放鬆，但如果沒有進一步訓練肌肉的「收縮力」，還是無法維持正確姿勢，疼痛、緊繃就會反覆發生，最後導致痛到不得不就醫的傷害。
全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題，設計了「暖身、（減速）訓練、（筋膜線激痛點）按摩、（收縮-放鬆[PNF]）伸展」四種類型、共92組動作，?
?俐雯 醫師 最新力作！★★
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沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，
從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！
◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題：
就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？
已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、緊繃？
運動前有做熱身，卻還是拐到、扭傷？
一直以來都做同樣的運動／動作，怎麼有一天卻突然痛得不得了？
>>這些狀況，都是因為身體已經無法「維持正確的動作」！
當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱，動作型態跟關節角度就會被改變，關節就會不斷磨損、使身體動作的姿勢歪斜，漸漸影響日常動作和運動功能；按摩和伸展可以讓肌肉和筋膜放鬆，但如果沒有進一步訓練肌肉的「收縮力」，還是無法維持正確姿勢，疼痛、緊繃就會反覆發生，最後導致痛到不得不就醫的傷害。
全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題，設計了「暖身、（減速）訓練、（筋膜線激痛點）按摩、（收縮-放鬆[PNF]）伸展」四種類型、共92組動作，?
