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療與飲食本同源，只要吃對食物，
就能改善體質、緩和身體症狀、補氣養身更健康！

疲倦、失眠、便秘、貧血、婦科不調、焦躁、肌膚煩惱、眼睛疲勞乾澀......這些症狀大概現代人的日常生活中時有所見。目前的主流醫學以西醫治療為主，但是像畏寒或虛弱體質等症狀，有的人即便診斷後並無大礙，身體依舊感到不適；或是用藥後身體的狀況仍無法改善時，該如何是好？

人說「是藥三分毒」，所以能不吃藥，或是症狀並沒有嚴重到要吃藥時，從食療的方式進行調哩，是對身體最自然健康又無負擔的方法。其實，我們天天攝取的食物，本身就是複方且具療效的，效果雖不如醫師處方藥的快速、強烈，卻是上天賜與我們最天然、最低副作用的解藥。

但一聽到「醫食同源」或「藥膳」、「食療」，許多人的反應是「會不會苦？」、「會不會很難吃？」

本書就是一本色、香、味俱全的食療食譜，融合中西營養學精要，針對季節變化及13種常見症狀，靈活運用不同食材的特性、結合新鮮當季食材的飲食觀念，設計了一套一般人都能輕鬆烹調、美味享用的健康養生食譜！

如夏天常吃蕎麥麵是涼性，具有鎮熱身體的功效，常用來當作佐料的蔥和蘘荷等食材則是溫性，透過使身體降溫的食物搭配溫熱食材，讓食材中的五性分類（熱、溫、平、涼、寒）維持身體中庸平衡、調和氣血津液！

本書針對症狀

? 失眠 ：可食用百合根如：優格百合根燉魚　速見P.24-29
? 疲倦：可食用豬肉如：五花豬肉蕈菇河粉　速見P.18-23
? 畏寒：可食用生薑+鱈魚如：鱈魚蔬菜鍋　速見P.30-35
? 焦躁：可食用八角+?梨如：夏威夷煎豬排　速見P.36-41
? 便祕：可食用雞肉+牛蒡如：辣味雞肉燉牛蒡　速見P.32-47
? 浮腫：可食用鮭魚如：炸煮鮭魚佐蔬菜　速見P.48-53
? 婦科不適：可食用菠菜如：咖里菠菜炒豬肝　速見P.54-59
? 預防老化：可食用雞肉如： 奶油蔬菜燉雞肉　速見P.60-65
? 肌膚煩惱：可食用皇宮菜如：皇宮菜炒培根　速見P.66-71
? 感冒：可食用長蔥+豆腐如：長蔥豆腐湯　速見P.72-77
? 貧血：可食用蓮藕如： 蓮藕煎餅　速見P.78-83
? 眼睛不適：可食用花生如：油炸花生豆腐　速見P.84-89
? 腸胃不適：可食用番茄如：香煎千層番茄起司豬肉　速見P.90-95


四季養生飲食

春：排毒的季節，食用具有補血降氣的「苦味」食材，增強解毒器官肝的功能。
夏：酷暑之際，多食用降體內熱氣的寒涼性、有益心脾功能的食材，但仍需注意腸胃溫熱。
秋：五行之中，五臟在秋天對應的是肺，多食用滋潤肺與喉嚨等呼吸系統的食材。
冬：冬季寒冷，要多吃能溫熱身體的溫熱性食材，增強腎功能並溫熱全身。



本書特色

? 針對各種不適症狀，對症調理飲食有成效！
? 配合季節、不同臟器及體質狀況，選擇最適合的養身飲食。
? 詳細說明食材特性及效果，靈活搭配食材，讓食物更美味。
? 一本簡單的飲食養生醫食同源食譜。
? 透過五行色體表，詳細解說漢方醫學裡的飲食養生概念。


結合四時特點與個人體質調攝更健康！
－－權威中醫師、醫學博士
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長 陳旺全

食物就是最天然無副作用的解藥！
－－肯尚健康管理營養中心營養師　徐于淑