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★ 減醣極致突破，最強！扁肚子革命★
上班族每2人，就有1人受便祕所苦！
「清腸」×「控醣」方案，
腸道權威醫師擊敗肥胖腸的「實踐版飲食計畫」

　　如果你有以下困擾，請試試「清腸道」的美味料理，
　　＼檢視自己的身體狀況吧！／
　　?減醣遇到了瓶頸，體重體脂沒變化？
　　?明明很瘦，小腹卻消不下來？
　　?排便後總覺得身體沉重不輕盈？
　　?被診斷為生活壓力過大？
　　?三餐多半為外食或是經常吃超商便當？
　　?明明有喝水，卻被說有口臭？

　　從活力早晨開始，自製美味的三餐速瘦食譜
　　清腸、控醣這樣吃：
　　POINT1 加入味噌、鹽麴做料理，大量增加乳酸菌
　　POINT2 多吃橄欖油，抗氧化作用發揮到極致
　　POINT3 低醣高纖的菇類、豆類、海藻盡量吃！

本書特色

　　■ 早餐、午餐與晚餐的配置，替你分配好一天的料理選擇。
　　■ 食材醣類含量、膳食纖維含量一覽表，輕鬆找到瘦腸好食材。
　　■ 腸道健康自我檢測表，迅速檢視健康狀況，適當調整飲食。

活力推薦

　　其實我從小到大腸胃就非常不好，再加上飲食習慣不良，導致經常性便祕，每天飽受脹氣所苦，任何容易產生氣體的蔬果都一概不╕

醫學博士──松生恒夫 　　1955年出生於東京。醫學博士，松生診所院長。東京慈惠會醫科大學畢業後，於該大學第三醫院內科擔任助手，曾擔任松島醫院大腸肛門疾病中心診療部部長。2004年於東京都立川市開設松生診所。大腸內視鏡檢查累計已達4萬件以上，為日本醫學界腸道疾病治療的第一把交椅。 　　以便祕專科門診醫師的身分，將地中海式飲食、漢方療法、音樂療法等納入治療，並得到良好成果。著有《溫暖腸道，吃出排便力》、《新橄欖油保健法》、《練出「排便力」：專科醫師所寫的便祕治療專書「便意復健法」》、《腸道絕對不能受涼！》、《腸道溫暖了，身體不適也都消失》、《讓腸道有元氣的橄欖油保健法》。 料理示範──YOSHIRO 　　受到廚師父親的影響，自幼就在老家店鋪學料理基礎，現在亦兼顧料理家與和食料理店的工作。擁有9種以上的飲食相關資格，活躍於電視節目等各大媒體。曾在日本鐵人三項大賽的分齡組中獲得優勝，以卓越的運動實力推廣「飲食×運動」。 譯者簡介 黃筱涵 　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽，堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。同時也是個懶惰的太太，每天都在鑽研該怎麼偷吃步，才能夠讓家事更輕├