金寶書局網路書店

肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好；

肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。



運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。



　　生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！



　　老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能，而導致人體運動能力降低、新陳代謝的改變，以及跌倒出意外的機率增加。在傳統的認知裡，老化是一個健康一去不復返，需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式，殊不知半世紀以來的運動科學領域裡，早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。



　　科學化的訓練，能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統，長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。也就是在中老年人需要「長照」之前，先透過「常訓」系統的介入，提早抵抗身體素質的退化，而這才是面對高齡化社會的關鍵技術。



　　【常見的疑問】

　　1.｜老化、運動能力下降的現象是不可逆的，此時最好只做一些養生、甩手、簡單動一動，不耗體力的有氧活動就好？

　　2.｜只要有肢體動作的都算是運動，會▓