你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？
或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑，
無預警狀況讓你措手不及？
如果你在重大比賽前夕或跑步過程中，
曾感受到巨大的焦慮、恐慌，
甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程──
那麼，你今天就應該開始「正念跑」。
如果你需要用意志力去完成一段長跑，
那麼通常你會發現很難堅持到最後。
跑步和生活中的許多情況一樣，
你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反倒愈難達成。
在劣勢中，我們往往盲目地倚賴膽量、強悍性格與蠻勇，
而非抱持敏銳的覺知和直觀力，
但如果我們與內在失去連結，不加區別地使用這些技巧，
將會失去身心靈的整合能力，進而影響跑步表現，
而正念能幫助你訓練身體和大腦，在跑步時保持最佳狀態。
【正念的跑步與科學】
由世界各地的研究實驗室和跑者所收集到的數據顯示，
只要在跑步時改變你與當下的連結方式——透過把注意力放在整體經驗上，
就能在訓練中變得更健康、更快樂，
跑步強化我們的身體，正念則增強我們的心靈。
◆利用大腦的「神經可塑性」，透過正念改
或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑，
無預警狀況讓你措手不及？
如果你在重大比賽前夕或跑步過程中，
曾感受到巨大的焦慮、恐慌，
甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程──
那麼，你今天就應該開始「正念跑」。
如果你需要用意志力去完成一段長跑，
那麼通常你會發現很難堅持到最後。
跑步和生活中的許多情況一樣，
你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反倒愈難達成。
在劣勢中，我們往往盲目地倚賴膽量、強悍性格與蠻勇，
而非抱持敏銳的覺知和直觀力，
但如果我們與內在失去連結，不加區別地使用這些技巧，
將會失去身心靈的整合能力，進而影響跑步表現，
而正念能幫助你訓練身體和大腦，在跑步時保持最佳狀態。
【正念的跑步與科學】
由世界各地的研究實驗室和跑者所收集到的數據顯示，
只要在跑步時改變你與當下的連結方式——透過把注意力放在整體經驗上，
就能在訓練中變得更健康、更快樂，
跑步強化我們的身體，正念則增強我們的心靈。
◆利用大腦的「神經可塑性」，透過正念改
