給內心總是很累的你：20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安，迎接人生自主的新局
出版社：三采
出版日期：2020-05-29
語言：中文
ISBN：9789576583636
裝訂：平裝
定價：380 元
面對焦慮的立刻解決指南
反制焦慮X改變大腦邏輯X強化情緒肌肉
檢視一下，你是不是常常如此，內心深感疲憊不堪？
1. 上捷運就開始懷疑出門前有記得關瓦斯爐嗎?
2. 半夜2點躺上床，明天要上班，但就是要先滑一下手機？
3. 寄信前總是重複檢查深怕用字遣詞會得罪對方?
4. 發完貼文後不停重整看看有沒有新的按讚數
5. 一直等著通訊軟體上另一半已讀了沒？
6. 穿新衣總擔心大家覺得不好看?
7. 反覆檢查錢包、鑰匙、悠遊卡有沒有帶？
8. 總有擔心不完的擔心？
這些想法/行為隨處可見，看似無害且合理，但這已顯示你有廣泛性焦慮的問題！
這就是大腦的狡猾之處，它讓你相信「需要做些什麼，好讓（不喜歡的感受）消失，問題就能解決」，因此把焦點放在消除感受，但這些行為恰恰增強內心對此的厭惡感，讓你在不知不覺中發展出強迫性行為（compulsion）。
本書作者馬克．費里曼（Mark Freeman）是一名心理教練，幫助客戶走過情緒與心理上的困難，正是因為過去他也深受廣泛性焦慮、憂鬱症、強迫症所苦，最嚴重時爬樓梯就會想著要掉下去，還會懷疑身分證的照片是不是自己。他能
反制焦慮X改變大腦邏輯X強化情緒肌肉
檢視一下，你是不是常常如此，內心深感疲憊不堪？
1. 上捷運就開始懷疑出門前有記得關瓦斯爐嗎?
2. 半夜2點躺上床，明天要上班，但就是要先滑一下手機？
3. 寄信前總是重複檢查深怕用字遣詞會得罪對方?
4. 發完貼文後不停重整看看有沒有新的按讚數
5. 一直等著通訊軟體上另一半已讀了沒？
6. 穿新衣總擔心大家覺得不好看?
7. 反覆檢查錢包、鑰匙、悠遊卡有沒有帶？
8. 總有擔心不完的擔心？
這些想法/行為隨處可見，看似無害且合理，但這已顯示你有廣泛性焦慮的問題！
這就是大腦的狡猾之處，它讓你相信「需要做些什麼，好讓（不喜歡的感受）消失，問題就能解決」，因此把焦點放在消除感受，但這些行為恰恰增強內心對此的厭惡感，讓你在不知不覺中發展出強迫性行為（compulsion）。
本書作者馬克．費里曼（Mark Freeman）是一名心理教練，幫助客戶走過情緒與心理上的困難，正是因為過去他也深受廣泛性焦慮、憂鬱症、強迫症所苦，最嚴重時爬樓梯就會想著要掉下去，還會懷疑身分證的照片是不是自己。他能
