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一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練



　　◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」

　　◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。

　　◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。



　　【肌力夠強，你就不會痛！】

　　每塊肌肉都有自己的工作，做任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。



　　【要怎樣才能只練一塊肌肉】

　　走路、瑜伽、跑步、上健身房，這些運動都會同時用到多塊肌肉，不只無法針對性地增強肌力，還可能因為代償問題而愈做愈受傷。


　　「亞斯診療法」是簡單易行的針對性肌力運動，將現代人日常與運動最常用到的肌肉，一塊一塊分別進行漸進式鍛鍊，幫你為各種肌力需求做好準備。



　　風行全球，改變成千上萬人的亞斯診療法

　　是亞斯物理治療博士執業二十多年，深入鑽研疼痛開發而成。

　　涵蓋8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即

米契爾‧亞斯博士(Dr. Mitchell Yass) 　　暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》(What Doctors Don’t Tell You，暫譯)封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測，而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題，另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療(包括MRI、止痛藥和手術)昂貴又時常無效，他相信，他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。 　　閒暇時間，亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球，和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位，著有《止痛處方》(The Pain Cure Rx，暫譯)和《克服疼痛》(Overpower Pain，暫譯)。歡迎光臨亞斯博士的網站：www.mitchellyass.com。 譯者簡介 周沛郁 　　森林系碩士，一手譯小說，一手譯科普書，一邊在武術與各種運動中探索人體的奧祕。譯有《中年的意義》、《仿生設計大未來》、《花園裡的小宇宙》、《沉默證詞》等書。