實證醫學.釐清迷思.鍛鍊心法.超居家訓練
運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南
※超肌勵附錄:8周訓練菜單(初階/中階/高階)※
地表最強肌勵提案!
＜專為30+設計＞ 30後每年衰減0.5至1％肌肉
＜超過30個動作＞ 65個宅訓練,你家就是健身房
＜每天30分鐘＞ 有效鍛鍊你的核心與四肢
＜累積30小時＞ 堅持8周做好做滿,增肌超有感
新手就能上手宅訓練,你家就是健身房
＜熱身與收操＞ 運動前後充分伸展,避免運動傷害
＜上肢訓練＞ 肩背手臂都練,線條、功能兼備
＜下肢訓練＞ 提高基礎代謝,增進平衡與協調性
＜核心訓練＞ 輔助脊椎支撐力,維持軀幹穩定
＜綜合訓練＞ 平衡肌群發展,強化身體新陳代謝
關於肌力訓練的都市傳說很多...
你該相信的是『專業怎麼說』!
Q.汗流越多就會瘦越多？
A.運動使體內
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A.運動使體內
