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日子難過時其實更需要照顧自我
媲美《過得還不錯的一年》,醫師專業建議實踐版!

★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人
★每天花幾分鐘的時間照顧自己
★利用時間複利的力量,一年後變身更好的自己

上一年,你是否過得不怎麼好？
工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？
你是否覺得「不想再努力了」？
越難熬的日子,你越需要照顧自己。

作者珍妮佛.艾斯頓是全美知名的國民健康醫師,早上都能在ABC新聞、《早安美國》節目上見到她為觀眾把關健康的身影。
本書作者紀錄了十二個月分的健康幸福挑戰。每個月為自己訂一個「目標」,一天花不到5分鐘的時間來照顧自己,例如:做伏地挺身、冥想、喝水、不看3C、走路、伸展……,目標可以隨自己的喜

珍妮佛‧艾希頓（Jennifer Ashton） 　　ABC News的首席醫學通訊員，也是私人執業的婦產科醫生。她是醫學保健特別是婦女保健方面的知名專家，教育家和受歡迎的電視名人。現居紐約市。 莎拉‧托蘭德（Sarah Toland） 　　是一名作家、編輯，也是駐紐約的記者。 曾經出版過健康和保健類書籍，其中包括與琳賽?馮合著的《紐約時報》暢銷書《堅?就是新美麗》。 譯者簡介 蔡心語 　　喜歡文字，喜歡研究身心健康，譯著數十本。