本書特色
作者身體力行,終於找回了健康與自信!
這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。
作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,也能瘦的健康,瘦的快樂,瘦的持久!
*書後附有運動拉筋圖卡,可以剪下隨身攜帶,隨時隨地動一動,增肌減脂無形中!
作者簡介
何有羿
理工科背景,從事房地產相關事業。
曾經是個體重達116公斤的胖子,2014年時飽受肥胖所帶來的免疫系統失調,高血壓等痛苦,下定決心減肥!
先從飲食調整開始,並且每天做一些徒手運動；體重在兩年內由116公斤降到85公斤,體脂由35%降到18%,並維持至今。
序
你好,我叫James。
大約7年前的我,因為平時沒有運動的習慣,飲食又沒有控制,想吃什麼就吃什麼,高熱量、零食來者不拒,體重最高峰時達到116公斤,不僅很容易疲倦,身體也有很多狀況,除了流汗多、體
作者身體力行,終於找回了健康與自信!
這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到健康,並且維持一個人人稱羨的體態。
作者成功瘦身後,遇到許多親朋好友詢問,因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」,只要了解身體運作的模式,依照原則來選擇食物,在對的時間吃對的食物,不用捨棄美食,也能瘦的健康,瘦的快樂,瘦的持久!
*書後附有運動拉筋圖卡,可以剪下隨身攜帶,隨時隨地動一動,增肌減脂無形中!
作者簡介
何有羿
理工科背景,從事房地產相關事業。
曾經是個體重達116公斤的胖子,2014年時飽受肥胖所帶來的免疫系統失調,高血壓等痛苦,下定決心減肥!
先從飲食調整開始,並且每天做一些徒手運動；體重在兩年內由116公斤降到85公斤,體脂由35%降到18%,並維持至今。
序
你好,我叫James。
大約7年前的我,因為平時沒有運動的習慣,飲食又沒有控制,想吃什麼就吃什麼,高熱量、零食來者不拒,體重最高峰時達到116公斤,不僅很容易疲倦,身體也有很多狀況,除了流汗多、體
