目前位置：首頁 > 圖書十大分類 > 400 應用科學類 > 411 衛生學 Hygiene > 「低醣 ╳ 輕斷食」 瘦身效果 Double! 最強瘦身減重食譜,消除精神焦躁、沉重感與身體不適,空腹時間就是打造健康身體的關鍵
測測看,為什麼你的體重與體脂肪降不下來？
□ 油脂熱量高,盡量少吃少用
□ 只吃水煮雞胸肉,避免吃有脂肪的五花肉
□ 已經吃得很少,體脂比例還是很高
□ 擔心維生素C攝取不足,會多吃水果
□ 沒有吃碗飯總覺得沒吃飽
□ 喜歡吐司、菠蘿、奶油等甜麵包
□ 下午總想來杯珍珠奶茶
□ 有固定運動,流汗後會喝運動飲料
□ 三餐都有吃,但很容易感覺飢餓
□ 不吃主食(米飯/麵),改用蔬菜替代
□ 怕吃進太多熱量,所以一定會選瘦肉
以上任何一個選項若打勾,就表示你使用了錯誤的飲食方式減重。請參考本書清水泰行醫師的方式,重新思考可以持續且不復胖的飲食法。
「低醣 ╳ 輕斷食」身體會產生的反應:
1.不感覺焦躁
□ 油脂熱量高,盡量少吃少用
□ 只吃水煮雞胸肉,避免吃有脂肪的五花肉
□ 已經吃得很少,體脂比例還是很高
□ 擔心維生素C攝取不足,會多吃水果
□ 沒有吃碗飯總覺得沒吃飽
□ 喜歡吐司、菠蘿、奶油等甜麵包
□ 下午總想來杯珍珠奶茶
□ 有固定運動,流汗後會喝運動飲料
□ 三餐都有吃,但很容易感覺飢餓
□ 不吃主食(米飯/麵),改用蔬菜替代
□ 怕吃進太多熱量,所以一定會選瘦肉
以上任何一個選項若打勾,就表示你使用了錯誤的飲食方式減重。請參考本書清水泰行醫師的方式,重新思考可以持續且不復胖的飲食法。
「低醣 ╳ 輕斷食」身體會產生的反應:
1.不感覺焦躁
