【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害，增強肌耐力與爆發力！
出版社：方言文化
出版日期：2021-05-26
語言：中文
ISBN：9789865480073
裝訂：平裝
定價：480 元
重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!
首度推出中文版!
解剖學×運動科學=運動機能學；
鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!
收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。
以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。
全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌。
為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:
?一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!
?每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必定鐵腿,說好的肌力和肺活量呢？
?舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!
?大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書作者馬克.維拉(Mark Vella)為美國知名健身教練,
擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。
此外,馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域,
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論,已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動,
已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊,堪稱重訓界絕世經典!如今首度推出中文版。
本書為增訂後的新版本,加入許多新時代訓練,包括CrossFit、TRX、Zumba等；
同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練,集中介紹各種複合性、功能性動作,
以專業圖文說明,清楚拆解各式動作、分析運動機能,並依難度分級,提供訓練提醒。
本書分為兩部分:PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。
PART 1:運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則,
包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表,包括強度等級
首度推出中文版!
解剖學×運動科學=運動機能學；
鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!
收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。
以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。
全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌。
為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:
?一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!
?每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必定鐵腿,說好的肌力和肺活量呢？
?舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!
?大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書作者馬克.維拉(Mark Vella)為美國知名健身教練,
擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。
此外,馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域,
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論,已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動,
已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊,堪稱重訓界絕世經典!如今首度推出中文版。
本書為增訂後的新版本,加入許多新時代訓練,包括CrossFit、TRX、Zumba等；
同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練,集中介紹各種複合性、功能性動作,
以專業圖文說明,清楚拆解各式動作、分析運動機能,並依難度分級,提供訓練提醒。
本書分為兩部分:PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。
PART 1:運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則,
包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表,包括強度等級
