▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌
◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼？
◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮？
◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴？
◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？
因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)!
看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路
當然只會氣噗噗
一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首推八周減壓課程,主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法,引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信,唯有把心專注在當下,才能察覺周遭事物的全貌,跳脫情緒的影響,客觀的接納與洞察,不帶評斷的做出明智抉擇。
本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經,完美主義人格讓自己為了達到目標,自動導航式的依照訂立的路線前進,忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後,迫切想要成為孩子的模範,自己給的莫大壓力,導致緊張的親子關係,夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後,人生有了嶄新的面向,以往總是怪罪對他人的不滿負能量,開始轉變為更具同理能力,不受外在情緒干擾的
◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼？
◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮？
◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴？
◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？
因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)!
看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路
當然只會氣噗噗
一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首推八周減壓課程,主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法,引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信,唯有把心專注在當下,才能察覺周遭事物的全貌,跳脫情緒的影響,客觀的接納與洞察,不帶評斷的做出明智抉擇。
本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經,完美主義人格讓自己為了達到目標,自動導航式的依照訂立的路線前進,忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後,迫切想要成為孩子的模範,自己給的莫大壓力,導致緊張的親子關係,夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後,人生有了嶄新的面向,以往總是怪罪對他人的不滿負能量,開始轉變為更具同理能力,不受外在情緒干擾的
