Good Sleep Book
擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己
給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書
只要打開書,身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法
設計你的小習慣
享受療癒.好眠的每一天
身體 放鬆身體的伸展及身體保養
心靈 整頓心情與思考方式等心理
飲食 有助熟睡的食品或飲食法
環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識
◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜,日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。
◎躺上床,仍難以入睡……
──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。
近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。
擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己
給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書
只要打開書,身心就會舒暢
120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法
設計你的小習慣
享受療癒.好眠的每一天
身體 放鬆身體的伸展及身體保養
心靈 整頓心情與思考方式等心理
飲食 有助熟睡的食品或飲食法
環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠
知識 簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識
◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要
──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。
◎太陽西斜,日暮時分
──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。
◎躺上床,仍難以入睡……
──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。
◎在深夜或早晨醒來時
──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。
近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。
