第一本長高專書,讓你和孩子一起簡單做運動,輕鬆長高高!
掌握黃金時刻,按摩腳底,就能長高的有效秘訣!
晚上9點至12點,是生長激素分泌最旺盛的時刻,
只要在睡前5分鐘,按摩腳底,就能刺激骨骼快速成長。
孩子要長高,父母觀念要正確!
?別以為時候到了,孩子自然會長高
女孩子在初經以前,男孩子在變聲期前,是長高的關鍵好時機,千萬別錯過!
?多吃就會長高,是老舊的觀念
正值成長期應該「吃得好」,而不是一味地「吃很多」就會長高。
?不是所有的痛,都是生長痛
肌肉若過度使用,也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因,及時就醫,才能有效幫助孩子長高。
讓孩子輕鬆長到180公分的秘訣大公開
?睡前5分鐘的生長板按摩
每天花5分鐘,按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位,就能刺激生長板有助於血液循環,促進新陳代謝。
?30分鐘輕量運動,提升6倍生長荷爾蒙
選擇合適的運動方式,才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步,都是刺激長高的運動。
?提升免疫力的睡眠法則
人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙,而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙,還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態,淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙,其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後,人體才會開始分泌褪黑激素,故凌晨1、2點睡覺的人,不管睡到多晚都沒有用。
一般情況,建議小學生睡足10個小時,中學生及高中生可睡8至9個小時,成人7個小時,才能保持健康身心。
本書特色
?韓國知名體型矯正師宋淑鉉公開長高秘訣,斷絕無效偏方!
?收錄有效按摩術:O型腿、內八、駝背,都有救!
?全書步驟化圖解、動作解說、重點提示,讓你和孩子一起簡單做運動
掌握黃金時刻,按摩腳底,就能長高的有效秘訣!
晚上9點至12點,是生長激素分泌最旺盛的時刻,
只要在睡前5分鐘,按摩腳底,就能刺激骨骼快速成長。
孩子要長高,父母觀念要正確!
?別以為時候到了,孩子自然會長高
女孩子在初經以前,男孩子在變聲期前,是長高的關鍵好時機,千萬別錯過!
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正值成長期應該「吃得好」,而不是一味地「吃很多」就會長高。
?不是所有的痛,都是生長痛
肌肉若過度使用,也會產生疼痛感。正確找出疼痛原因,及時就醫,才能有效幫助孩子長高。
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每天花5分鐘,按摩腳底、後腳跟阿基里斯腱等部位,就能刺激生長板有助於血液循環,促進新陳代謝。
?30分鐘輕量運動,提升6倍生長荷爾蒙
選擇合適的運動方式,才能有效刺激生長板。伸展運動、跆拳道、跳繩、跑步,都是刺激長高的運動。
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人體在深層睡眠時會分泌生長荷爾蒙,而且睡眠時分泌的生長荷爾蒙,還比清醒時多出更多倍。而這裡指的睡眠必須是熟睡狀態,淺層睡眠則不受用。褪黑激素是一種由腦部松果體生成的荷爾蒙,其分泌量會依照人體接受到光線的強度而改變。一般進入睡眠狀態後三、四個小時之後,人體才會開始分泌褪黑激素,故凌晨1、2點睡覺的人,不管睡到多晚都沒有用。
一般情況,建議小學生睡足10個小時,中學生及高中生可睡8至9個小時,成人7個小時,才能保持健康身心。
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