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╲獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你╱
╲不管幾歲開始都OK╱


「雖然想練肌肉,但是不知道該從何開始。」
「每天做高強度的重訓,似乎有點麻煩,而且也沒時間。」
「明明每天都很努力,為什麼效果不彰？」
「究竟要用哪種訓練組合,才能有效鍛鍊肌肉呢？」
「做得稍微過頭一點,就傷到身體了。」

本書作為健身指南入門書,
詳盡解釋30種殘念系健身方式,一一為各位指出並說明,
這些殘念健身法,究竟是哪個部分令人遺憾。
並提出正確的鍛鍊方法,
不管是幾歲的人,相信看了本書,
只要根據書內提出的一周一次的健身菜單,
很快就能長出大肌肉,並且雕塑出健美的體態,就連長期困擾你的關節疼痛都能有效得到舒緩。

「肌肉醫生流.健身術」概要
?訓練頻率為每週1次,每項各30秒即可。
?效果顯著,迅速長肌肉。
?體態變得更好看、更結實。
?變得更健康,有助於緩解關節疼痛等症狀。
?從幾歲開始都OK,能對抗老化。

★肌肉系醫生教你正確的肌肉鍛鍊術,並列舉30種常見的殘念健身法,教你擺脫不正確的健身。

小島央(???.???) 央整形外科院長。e-clinic醫師。2007年於京都府健美錦標賽上,獲得了最佳新人獎。人稱肌肉醫生。由於在訓練中領悟到健康哲學,並感受到它與現行的保健診療方式差距甚大,因此於2009年開設了Iron Clinic零號店,又於2014年開設央整形外科＆Fitness Gym Iron Clinic。他從獨創的KISS理論中,導出一套健身法讓患者們做,結果效果極佳。著有《深蹲一週就能治好膝蓋、髖關節疼痛!》(暫譯,???出版)。