每天多投資2分鐘在身體上
只要堅持30天,就能感受到身體的改變。
想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃,
還是可以開心、健康地擁有美妙的身材,
各位一定能獲得這驚人的體驗!
※隨書附贈:鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報(A2尺寸:42cm*59.4cm)
｜在內部增強肌耐力,在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜
◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫:
這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重,而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身(Body Shaping)計畫。還有,健康也是絕對不可少的!瘦下來卻病懨懨的,那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等,許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容,第一天就從運動2分鐘開始,每天增加2分鐘,漸漸地脂肪就會減少,身材尺寸也會自然縮小,更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。
◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程:
由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開:建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。
每一天,輕鬆與韓國巨星御用的教練相會:「第一天就從2分鐘開始!每天增加2分鐘!最後一天就能運動1小時,並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動!來,一起去運動吧!
本書特色
1. 比起完美,更重要的是「堅持」的力量
擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式,而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計,逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀,讓瘦身過程輕鬆沒有壓力,目標卻更明確、健康!
2.綜合多種運動,變化成輕鬆又有系統的30天運動法
包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計,變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始!每天增加2分鐘,最後一天就能運動1
只要堅持30天,就能感受到身體的改變。
想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃,
還是可以開心、健康地擁有美妙的身材,
各位一定能獲得這驚人的體驗!
※隨書附贈:鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報(A2尺寸:42cm*59.4cm)
｜在內部增強肌耐力,在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜
◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身計畫:
這個計畫不是幫你戲劇性地減下大量體重,而是縮小尺寸、讓身材的線條更有彈性、更柔和有彈性的塑身(Body Shaping)計畫。還有,健康也是絕對不可少的!瘦下來卻病懨懨的,那又有什麼用呢？疲憊的肩膀、痠麻的手腕、不時抽痛的腰等,許多女性都因為錯誤的生活習慣而飽受身體疼痛所苦。真正美麗的身材是以健康為基礎發展出來的。本書完整收錄矯正錯誤姿勢、解決各部位慢性疲勞問題的內容,第一天就從運動2分鐘開始,每天增加2分鐘,漸漸地脂肪就會減少,身材尺寸也會自然縮小,更能親眼觀察到自己的身材線條變得更有彈性、更柔和。
◎連韓國頂級巨星也必須排隊才能上的價值百萬健身課程:
由孫藝珍、孔曉振、全道嬿、嚴志媛等眾多韓國巨星的健身教練──文智淑教練全面公開:建立正確運動習慣的30天居家鍛鍊。
每一天,輕鬆與韓國巨星御用的教練相會:「第一天就從2分鐘開始!每天增加2分鐘!最後一天就能運動1小時,並建立起堅持運動的習慣。」自己一個人就能輕鬆地持續運動!來,一起去運動吧!
本書特色
1. 比起完美,更重要的是「堅持」的力量
擺脫「體重」控管的強迫觀念、不支持短時間速成的瘦身方式,而是透過有趣且有效果的「每天 +2分鐘」的運動設計,逐步建立起每個人願意每天堅持運動的習慣。並隨時提醒正確的運動觀,讓瘦身過程輕鬆沒有壓力,目標卻更明確、健康!
2.綜合多種運動,變化成輕鬆又有系統的30天運動法
包含健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、馬賽走路法、TRX、ZUMBA、肚皮舞等。透過韓國首席運動教練文智淑教練的運動設計,變化成一套無壓力、容易持續下去的30天瘦身操。從第一天從2分鐘開始!每天增加2分鐘,最後一天就能運動1
