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學會最新的60種專業級項目吧!



以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作,

針對中、上級者的健身聖經。



　　不光是運動員＆健美人士,

　　也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人,

　　物理治療師、柔道整復師及健身教練,

　　有別於過去的「健身書」,獨樹一幟的專業級指南。



　　人體有400種以上的骨骼肌,

　　本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉,

　　從解剖學的角度介紹各種訓練方法。



　　本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。

　　針對各個應用項目中應用到的肌肉,均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片,

　　CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。

　　如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式,並加以實踐,才是有效的肌力訓練。

　　無論是教練還是學員,本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項,並理解背後的原因。

豊島 悟 　　生於1974年。Total Health Care私人教練。日本Holistic協會物理治療師。自20歲起投入健美,歷經數年的空窗期,於2012年回歸大賽。同時從事私人教練,平均每年的訓練課程約為2500堂。 監修者簡介 山口典孝 　　日本兵庫縣西宮市出身。擔任大阪滋慶學園專任教師等職位。隸屬於日本體育學會、日本健身科學會、日本陸上競技聯盟醫事委員會等。自關西學院大學畢業後,取得放送大學大學院文化科學研究科學位(學術碩士)。以研究身體機能的專家立場,用淺顯易懂的方式進行人體構造的解說,活躍於各教育與運動領域。目前從事教職之餘,針對少年運動團隊、高齡者介護預防訓練等主題,於各地演講及參與電視節目,並連續獲聘關西學院大學大學院人間福祉研究科委任研究員等。人脈廣泛,與職業與業餘運動選手、大學、醫療、媒體均有交情,也深受其他業界的信賴。 　　著作有暢銷作品《筋肉?????????事典》(西東社)、《?????????????解剖????????》(中山書店)、《小?中?生????走?方????》(KANZEN)、《早????????????用語?略語?英和?典》(Natsume社)、《動作????筋肉?基本????》(Mynavi)等。