你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,附示範影片)
作者：
馬克‧羅倫, 約書亞‧克拉克
出版社：商周文化
出版日期：2021-10-02
語言：中文
ISBN：9789865482398
裝訂：平裝
定價：420 元
暢銷數位版,掃一下QRcode,就能跟馬克教練一起運動
用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢
健康、美麗、自信一次到位
美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸,銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1,兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附數位影片,作者親自示範,9套練習,帶來全新身體感受
本書特色:
★介紹當今最受矚目的健身趨勢:徒手重量訓練,幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
★125種變化豐富的動作,讓練習帶來高度樂趣
★有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說,搭配作者親自示範的圖示
★精心設計「10星期練習課表」,分初階、中階、進階、高階,選擇適合自己的挑戰,照表操課,效果立竿見影
★附贈專業拍攝示範影片,9套完整動作,長達50分鐘,作者親自指導,讓你邊看邊做,輕鬆上手
★影片數位化,掃一下QRcode,立即能夠動起來
多年來,為了執行特殊任務,教練馬克.羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫,能在最短時間內,有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻,可輕鬆融入各種生活型態,因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少,每周3次,每次只要20分鐘；占用的空間很小,一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波,在家就可以做,在辦公室或出差旅遊的旅館中,都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材,光靠自身體重就夠了!
美國運動醫學學會指出,徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等,馬克.羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素,例如高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)、功能訓練(Functional Training)、核心表現(Core Performance)等,並予以充分變化,設計出全新的練習動作,豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝,比有氧運動燃燒更多脂肪,且比兩者都更安全,同時也非常適合女性練習。
書
用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢
健康、美麗、自信一次到位
美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸,銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1,兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附數位影片,作者親自示範,9套練習,帶來全新身體感受
本書特色:
★介紹當今最受矚目的健身趨勢:徒手重量訓練,幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
★125種變化豐富的動作,讓練習帶來高度樂趣
★有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說,搭配作者親自示範的圖示
★精心設計「10星期練習課表」,分初階、中階、進階、高階,選擇適合自己的挑戰,照表操課,效果立竿見影
★附贈專業拍攝示範影片,9套完整動作,長達50分鐘,作者親自指導,讓你邊看邊做,輕鬆上手
★影片數位化,掃一下QRcode,立即能夠動起來
多年來,為了執行特殊任務,教練馬克.羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫,能在最短時間內,有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻,可輕鬆融入各種生活型態,因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少,每周3次,每次只要20分鐘；占用的空間很小,一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波,在家就可以做,在辦公室或出差旅遊的旅館中,都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材,光靠自身體重就夠了!
美國運動醫學學會指出,徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等,馬克.羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素,例如高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)、功能訓練(Functional Training)、核心表現(Core Performance)等,並予以充分變化,設計出全新的練習動作,豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝,比有氧運動燃燒更多脂肪,且比兩者都更安全,同時也非常適合女性練習。
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