原本想大聲斥責外食的,但實在太香了....
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃......
百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!
其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店、...該怎麼點怎麼吃,
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!
一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!
不光是教你怎麼煮的食譜 ?? 還告訴你專業的減重知識
體脂肪要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？
手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？
產後始終瘦不下來；不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!
?? 專文＆專業推薦
王治元亞東醫院 新陳代謝科醫師
May Liu人氣健身網紅
高敏敏 營養師
張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎 營養師/Ivy營養師的健康教室
?? 聯合推薦(按姓氏筆劃排列)
【本書特色】
三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
ＩＧ粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~
??最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
?營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南
免斷食三餐+點心全都吃也瘦得漂亮
0廚藝每餐都吃便利商店也沒有問題
168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂
經常外食的你,忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子？
營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!
不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,
三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。
減醣.少油炸.原型食物.計算熱量,
再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃......
百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!
其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
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好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？
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王治元亞東醫院 新陳代謝科醫師
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高敏敏 營養師
張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎 營養師/Ivy營養師的健康教室
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三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
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168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂
經常外食的你,忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子？
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不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
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