想要擁有鋼鐵般的意志力,改變你的人生,
不需要苦撐、鞭策,或是拚上老命!
因為,意志力是可以輕鬆鍛鍊的!
一目了然,快速掌握意志力的訣竅和鬥志,立刻派上用場
《富士比》《歐普拉》雜誌都推薦的《輕鬆駕馭意志力》作者,唯一授權的實踐圖解版
97％學員認證有效!
上過史丹佛大學「意志力科學」課程的人,都表示自控力變強了。
你要一輩子自責自己懶惰、缺乏恆毅力,還是透過本書奪回自己的人生主導權？
你知道消費者購買的運動器材中,有90％會淪為在地下室積灰塵的命運嗎？
你知道光是把辦公室的糖果罐從桌上移到抽屜,就可以減少1/3的消耗量嗎？
你跟我一樣,意志力薄弱嗎？本書適合有下列症頭的你:
覺得工作無趣、很困難,想知道如何在高壓下繼續堅持
.準備考試或工作,只要壓力一大,就容易暴飲暴食
.熬夜連續幾天準備考試、寫論文或加班後,就想稍微縱容和犒賞自己,覺得偷懶一下不為過
.常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念頭
.想要維持身材、培養運動習慣,卻總是三分鐘熱度
.試圖省錢、減肥、戒菸/酒,卻革命尚未成功
意志力就像肌肉,是有限資源,但可以愈練愈強。
消滅錯誤認知,安排日常的微習慣和小作為,就能重新補滿意志力庫存,成功達陣。
《富士比》和《歐普拉》雜誌皆讚譽有佳的暢銷作者凱莉.麥高尼格,也是史丹佛大學健康心理學家與知名TED講者。透過圖解實踐版,告訴你97％學員認證有用的方法,引導你完成目標,成就自己。
破解意志力的迷思和真相:
.覺得自己有很強的意志力,越不容易在受到誘惑時,失去自制力。(X,第10頁)
.即使是簡單的小事,只要當成意志力的挑戰持續進行,整體意志力就會提升(○,第46頁)
.香菸包裝上的警告標誌,能提醒吸菸者有效戒菸(X,第75頁)
.覺得自己精神疲勞已經到達頂點,都只是大腦為了阻止身體動作而產生的感受(○,第47頁)
.想像未來的自己是超人,可以幫助自己掀起劇烈改變(X,第96頁)
.為了不要輸給誘惑,對欲望先下手為強吧!(○,第94頁)
名人推薦
楊斯棓｜年度暢銷書《人生路引》作者、醫生
洪?｜《自己的力
不需要苦撐、鞭策,或是拚上老命!
因為,意志力是可以輕鬆鍛鍊的!
一目了然,快速掌握意志力的訣竅和鬥志,立刻派上用場
《富士比》《歐普拉》雜誌都推薦的《輕鬆駕馭意志力》作者,唯一授權的實踐圖解版
97％學員認證有效!
上過史丹佛大學「意志力科學」課程的人,都表示自控力變強了。
你要一輩子自責自己懶惰、缺乏恆毅力,還是透過本書奪回自己的人生主導權？
你知道消費者購買的運動器材中,有90％會淪為在地下室積灰塵的命運嗎？
你知道光是把辦公室的糖果罐從桌上移到抽屜,就可以減少1/3的消耗量嗎？
你跟我一樣,意志力薄弱嗎？本書適合有下列症頭的你:
覺得工作無趣、很困難,想知道如何在高壓下繼續堅持
.準備考試或工作,只要壓力一大,就容易暴飲暴食
.熬夜連續幾天準備考試、寫論文或加班後,就想稍微縱容和犒賞自己,覺得偷懶一下不為過
.常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念頭
.想要維持身材、培養運動習慣,卻總是三分鐘熱度
.試圖省錢、減肥、戒菸/酒,卻革命尚未成功
意志力就像肌肉,是有限資源,但可以愈練愈強。
消滅錯誤認知,安排日常的微習慣和小作為,就能重新補滿意志力庫存,成功達陣。
《富士比》和《歐普拉》雜誌皆讚譽有佳的暢銷作者凱莉.麥高尼格,也是史丹佛大學健康心理學家與知名TED講者。透過圖解實踐版,告訴你97％學員認證有用的方法,引導你完成目標,成就自己。
破解意志力的迷思和真相:
.覺得自己有很強的意志力,越不容易在受到誘惑時,失去自制力。(X,第10頁)
.即使是簡單的小事,只要當成意志力的挑戰持續進行,整體意志力就會提升(○,第46頁)
.香菸包裝上的警告標誌,能提醒吸菸者有效戒菸(X,第75頁)
.覺得自己精神疲勞已經到達頂點,都只是大腦為了阻止身體動作而產生的感受(○,第47頁)
.想像未來的自己是超人,可以幫助自己掀起劇烈改變(X,第96頁)
.為了不要輸給誘惑,對欲望先下手為強吧!(○,第94頁)
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