許下願望後,務必讀這本書!
★全球銷售500萬冊!
★書店科普暢銷榜逾60週!
★2012博客來年度暢銷Top 50.科普類No.1.博客來上班男性愛讀Top 20
★《商業周刊》1290期報導!
★亞馬遜書店讀者讚嘆:「真想給它10顆星!」「這輩子我都會用它!」「對我來說最實用的一本書!」
★少女凱倫、文森說書、何立安、宋怡慧、林長揚、邱奕霖、洪?、海苔熊、陳沛穎、陳彥博、楊斯棓、劉奕酉──盛讚推薦
意志力的差距,
就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。
而且如同肌肉,是可以輕鬆鍛鍊出來的!
開課時,因為人數過多,連換四次教室的史丹佛?意志力科學?課程,
由健康心理專家凱莉.麥高尼格開講,一位難求。
本書為其內容精華,引導讀者破除意志力的迷思,
無痛鍛造高自制力,建立有益身心健康的習慣,
克服拖延的習性,妥善因應壓力,輕鬆贏得你嚮往的未來。
提升心理素質,強化每天都用得上的意志力!
史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!
本書從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點,揭露人為什麼禁不起誘惑,或一再延宕自己明知該做的事,以及該如何找出抗拒誘惑的力量,並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。
想要輕鬆戒癮、抵抗誘惑、成功達標,你會學到:
●意志力並非美德,而是一種生理機制,可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。
●意志力不是無限的資源,自制過頭反而不利於健康。
●誘惑和壓力會劫持大腦的自制系統,但大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。
●破戒的挫敗感所引發的內疚和羞恥會讓人再度屈服於誘惑,但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。
●放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。
●意志力會傳染,身旁的人暴飲暴食、吸菸,你也會受到影響。
不必懸梁刺骨,不用臥薪嘗膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,
★全球銷售500萬冊!
★書店科普暢銷榜逾60週!
★2012博客來年度暢銷Top 50.科普類No.1.博客來上班男性愛讀Top 20
★《商業周刊》1290期報導!
★亞馬遜書店讀者讚嘆:「真想給它10顆星!」「這輩子我都會用它!」「對我來說最實用的一本書!」
★少女凱倫、文森說書、何立安、宋怡慧、林長揚、邱奕霖、洪?、海苔熊、陳沛穎、陳彥博、楊斯棓、劉奕酉──盛讚推薦
意志力的差距,
就是年收入、學業成績、身體狀態、婚姻生活、人際關係好壞的差距。
而且如同肌肉,是可以輕鬆鍛鍊出來的!
開課時,因為人數過多,連換四次教室的史丹佛?意志力科學?課程,
由健康心理專家凱莉.麥高尼格開講,一位難求。
本書為其內容精華,引導讀者破除意志力的迷思,
無痛鍛造高自制力,建立有益身心健康的習慣,
克服拖延的習性,妥善因應壓力,輕鬆贏得你嚮往的未來。
提升心理素質,強化每天都用得上的意志力!
史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課；有人上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!
本書從心理學、經濟學、腦科學和醫學的觀點,揭露人為什麼禁不起誘惑,或一再延宕自己明知該做的事,以及該如何找出抗拒誘惑的力量,並教你像鍛鍊肌肉一樣強化意志力。
想要輕鬆戒癮、抵抗誘惑、成功達標,你會學到:
●意志力並非美德,而是一種生理機制,可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。
●意志力不是無限的資源,自制過頭反而不利於健康。
●誘惑和壓力會劫持大腦的自制系統,但大腦可以透過訓練獲得更強的意志力。
●破戒的挫敗感所引發的內疚和羞恥會讓人再度屈服於誘惑,但自我寬恕和自我疼惜會增強意志力。
●放棄控制有時是獲得意志力的唯一途徑。
●意志力會傳染,身旁的人暴飲暴食、吸菸,你也會受到影響。
不必懸梁刺骨,不用臥薪嘗膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,
