◆用基礎瑜伽,實踐中醫的養生原理◆
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」,
不只能放鬆解痛,更能有效改善亞健康!
◎用瑜伽動作,立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展,同時按壓對症穴道,效果加倍!
以中醫的經絡和穴道觀點,解析人體各種疼痛不適原因,肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病,就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決!
【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」,迅速改善各種症狀!
??咳嗽、過敏性鼻炎
【原穴穴位】太淵,肺經的原穴(手掌內側,拇指根部靠近手腕處)
【按壓+伸展】坐姿,身體往前傾,雙手往後伸直,另一手按壓太淵穴。
??胃痛、消化不良
【原穴穴位】太白,脾經的原穴(腳掌內側的側面,拇趾根部大關節後面的下凹處)
【按壓+伸展】坐姿,單腳彎曲、小腿靠在椅面上,同側手按壓太白穴。
【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線,1個動作對症改善,馬上有感!
??五十肩、睡眠障礙、壓力大
【經絡】手少陰心經(從腋下經由手腕內側下部,直到小拇指)、手太陽小腸經(小拇指外側經由手腕外側下部,直到肩關節)
【經絡瑜伽:小狗式】跪姿,胸口靠近地板,雙手往前伸直,感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。
??壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣
【經絡】足太陰脾經(從腳大拇指內側出發,經由大小腿內側,通過腹部和前胸,繞至胸部側面)、足陽明胃經(從兩側額際經由頸部,通過兩側前胸往下經由腹部,再經由雙腿靠外側直至腳背)
【經絡瑜伽:上犬式】俯臥姿勢,雙手手掌在胸口兩側貼地,手肘伸直,撐起上半身,讓肚臍以上懸空後彎。
特別推薦!做一輪瑜伽的「拜日式」,同時打通8條重點經絡!
(1)【心經.小腸經.任脈】吸氣,雙手高舉帶入後彎。
(2)【腎經.膀胱經.督脈】吐氣前彎。
(3)【心包經】雙腳往後退,來到平板式,彎手肘鱷魚式。
(4)【脾經.胃經.任脈】上半身往前滑,伸直手肘帶起上半身,來到上犬式。
(5)【腎經.膀胱經.督脈】吐氣,雙手雙腳撐起身體,進入下犬式。
【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸,搭配經絡瑜伽,效果加倍。
??膝蓋痛
【穴位】鶴
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」,
不只能放鬆解痛,更能有效改善亞健康!
◎用瑜伽動作,立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展,同時按壓對症穴道,效果加倍!
以中醫的經絡和穴道觀點,解析人體各種疼痛不適原因,肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病,就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決!
【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」,迅速改善各種症狀!
??咳嗽、過敏性鼻炎
【原穴穴位】太淵,肺經的原穴(手掌內側,拇指根部靠近手腕處)
【按壓+伸展】坐姿,身體往前傾,雙手往後伸直,另一手按壓太淵穴。
??胃痛、消化不良
【原穴穴位】太白,脾經的原穴(腳掌內側的側面,拇趾根部大關節後面的下凹處)
【按壓+伸展】坐姿,單腳彎曲、小腿靠在椅面上,同側手按壓太白穴。
【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線,1個動作對症改善,馬上有感!
??五十肩、睡眠障礙、壓力大
【經絡】手少陰心經(從腋下經由手腕內側下部,直到小拇指)、手太陽小腸經(小拇指外側經由手腕外側下部,直到肩關節)
【經絡瑜伽:小狗式】跪姿,胸口靠近地板,雙手往前伸直,感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。
??壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣
【經絡】足太陰脾經(從腳大拇指內側出發,經由大小腿內側,通過腹部和前胸,繞至胸部側面)、足陽明胃經(從兩側額際經由頸部,通過兩側前胸往下經由腹部,再經由雙腿靠外側直至腳背)
【經絡瑜伽:上犬式】俯臥姿勢,雙手手掌在胸口兩側貼地,手肘伸直,撐起上半身,讓肚臍以上懸空後彎。
特別推薦!做一輪瑜伽的「拜日式」,同時打通8條重點經絡!
(1)【心經.小腸經.任脈】吸氣,雙手高舉帶入後彎。
(2)【腎經.膀胱經.督脈】吐氣前彎。
(3)【心包經】雙腳往後退,來到平板式,彎手肘鱷魚式。
(4)【脾經.胃經.任脈】上半身往前滑,伸直手肘帶起上半身,來到上犬式。
(5)【腎經.膀胱經.督脈】吐氣,雙手雙腳撐起身體,進入下犬式。
【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸,搭配經絡瑜伽,效果加倍。
??膝蓋痛
【穴位】鶴
