在家時間變多了~~一定要學會怎麼在家運動
只要早上5分鐘
同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~
改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法
由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」,
讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果!
打掃+鍛鍊=美掃除甩肉神技
.頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
.鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
.健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
.陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.
美掃除的5大重點!
1.了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!
2.掌握掃除的基本事項,常保整潔的環境!
3.一邊掃除或整理收納,同時進行有益健康的運動!
4.在整潔環境及適度的運動下,讓身心維持美麗,打造不易發胖的身體!
5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣,自然就能持續下去,壓力也會因而減少!
「美掃除」實踐者經驗談
●開始美掃除4個月就變成理想體型,所以要繼續保持!加油!
(42歲女性?家庭主婦)
●一邊意識腳和臀部地進行美掃除,之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好,皮帶孔也緊了2格。
(54歲女性?美容師)
●可能是因為姿勢變好了吧,有人對我說「你變年輕了哦!」
褲子也從9號變成7號了,所以現在的目標是5號!
(34歲女性?上班族)
●開始美掃除後才1個月,大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰!
(39歲女性?家庭主婦)
●開始美掃除後,早上變得更有精神了!本來是想改變體型才開始美掃除的,沒想到連心情都變得輕鬆,焦慮也減少了。
(41歲女性?兼職人員)
●持續進行美掃除,肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動,腹部竟然也變緊實了,讓我驚訝不已。
(57歲女性?家庭主婦)
抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!
既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃!
這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、
不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。
★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
什麼是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和
只要早上5分鐘
同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~
改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法
由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美掃除」,
讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果!
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.頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
.鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
.健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
.陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.
美掃除的5大重點!
1.了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥!
2.掌握掃除的基本事項,常保整潔的環境!
3.一邊掃除或整理收納,同時進行有益健康的運動!
4.在整潔環境及適度的運動下,讓身心維持美麗,打造不易發胖的身體!
5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣,自然就能持續下去,壓力也會因而減少!
「美掃除」實踐者經驗談
●開始美掃除4個月就變成理想體型,所以要繼續保持!加油!
(42歲女性?家庭主婦)
●一邊意識腳和臀部地進行美掃除,之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好,皮帶孔也緊了2格。
(54歲女性?美容師)
●可能是因為姿勢變好了吧,有人對我說「你變年輕了哦!」
褲子也從9號變成7號了,所以現在的目標是5號!
(34歲女性?上班族)
●開始美掃除後才1個月,大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰!
(39歲女性?家庭主婦)
●開始美掃除後,早上變得更有精神了!本來是想改變體型才開始美掃除的,沒想到連心情都變得輕鬆,焦慮也減少了。
(41歲女性?兼職人員)
●持續進行美掃除,肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動,腹部竟然也變緊實了,讓我驚訝不已。
(57歲女性?家庭主婦)
抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!
既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃!
這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、
不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。
★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
什麼是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和
