「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，
而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」
專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作！
肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練
詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表
一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！
透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，
從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！
何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練
吳易澄｜桃園聯新國際醫院/台北聯新國際診所運動醫學科醫師
林駿楓｜108年蒙古JJAU運動柔術亞錦賽國手
青柳克明｜職業格鬥選手
徐國峰｜運動作家
鄭匡寓｜動一動運動媒體編輯
──推薦
▍你深受膝蓋疼痛不適困擾，無法放心從事喜愛的運動，甚至影響日常生活嗎？
▍你是專業運動員或教練，以提升自身或學員的運動表現為第一要務，希望找到最簡單有效的下肢肌力訓練系統？
▍你是否感覺家中長輩日常行動變得吃力，膝蓋疼痛影響身心，降低了活動和出門的意願，形成惡性循環？
▍或者你正當壯齡，但看著長輩行動不便、失能，不希望自己的老後也變得如此？
──只要符合以上任何一個敘述，你都應該從今天開始跟著本書「強膝訓練」！
本書作者梁友瑋(山姆伯伯)所創立的「山姆伯伯工作坊」，
是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，
學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，
也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，
甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。
但在十年前，他曾深受膝蓋疼痛問題所苦，時常在跑步與登山時感到膝蓋疼痛，
即使求助復健診所、進行肌力訓練，問題仍無法根除，如同一顆不定時炸彈。
直到他認識了全身性訓練為取向的「功能性肌力訓練」系統，
學習並訓練後，他的膝蓋問題完全消失，下肢比以往更加強壯健康；
應用在教學實務後，他也收到很多正向回饋，幫助許多人從膝蓋不適的困擾解脫，
並同時發展全身肌力，讓學員在面對日常生活或運動場上的挑戰
而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」
專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作！
肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練
詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表
一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！
透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，
從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！
何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練
吳易澄｜桃園聯新國際醫院/台北聯新國際診所運動醫學科醫師
林駿楓｜108年蒙古JJAU運動柔術亞錦賽國手
青柳克明｜職業格鬥選手
徐國峰｜運動作家
鄭匡寓｜動一動運動媒體編輯
──推薦
▍你深受膝蓋疼痛不適困擾，無法放心從事喜愛的運動，甚至影響日常生活嗎？
▍你是專業運動員或教練，以提升自身或學員的運動表現為第一要務，希望找到最簡單有效的下肢肌力訓練系統？
▍你是否感覺家中長輩日常行動變得吃力，膝蓋疼痛影響身心，降低了活動和出門的意願，形成惡性循環？
▍或者你正當壯齡，但看著長輩行動不便、失能，不希望自己的老後也變得如此？
──只要符合以上任何一個敘述，你都應該從今天開始跟著本書「強膝訓練」！
本書作者梁友瑋(山姆伯伯)所創立的「山姆伯伯工作坊」，
是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務，
學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，
也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準，
甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。
但在十年前，他曾深受膝蓋疼痛問題所苦，時常在跑步與登山時感到膝蓋疼痛，
即使求助復健診所、進行肌力訓練，問題仍無法根除，如同一顆不定時炸彈。
直到他認識了全身性訓練為取向的「功能性肌力訓練」系統，
學習並訓練後，他的膝蓋問題完全消失，下肢比以往更加強壯健康；
應用在教學實務後，他也收到很多正向回饋，幫助許多人從膝蓋不適的困擾解脫，
並同時發展全身肌力，讓學員在面對日常生活或運動場上的挑戰
