?找對痛點,用對方法,5分鐘消解痛症∕
居家必備的「激痛點按摩療法指引」
完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型,
幫你快速找到真正痛源,對症打擊疼痛超有感,
自療止痛不費力,日常保養安全又輕鬆!
★【土城長庚復健科主治醫師】陳渝仁專業審訂推薦
★168種疼痛對症應用,囊括全身各肌群的不適狀態,澈底消除慢性疼痛。
★獨家收錄神經牽拉運動、瑞典式體操,讓激痛點按摩療法更完善。
★疼痛原因、部位以及相關症狀一網打盡,自主療癒更全面。
★完整說明肌肉、脊椎與神經間的連動關係,任何人都能針對痛症查閱改善解方。
★如果某個部位有長期疼痛的困擾,卻找不到原因,
激痛點按摩療法將是你的解痛良方:
1、 經常感覺牙痛,牙醫檢查卻說牙齒很健康,無法解決這令你困擾的痛感
找尋激痛點→張開嘴巴,感受嘴巴外側肌肉哪裡比較緊繃,想像在眼角與耳朵之間有一條線,在那條線的位置往上一個手指的寬度,並在那個區域尋找激痛點,每個激痛點輕柔按壓10~90秒,就能緩解牙齒不適。
2、 手碰不到頭後側,肩膀動作被嚴重限制(即五十肩),試過各種方法卻效果不佳
找尋激痛點→坐在椅子上,身體向前傾,將需要按摩的手臂垂放在兩腿之間,手肘撐在膝蓋上,另一隻手的手掌張開,伸進需按摩那側的腋窩,然後運用全身重量施壓,對激痛點按壓10~90秒,讓你的肩膀恢復行動自如。
3、 使用手腕動作時,就會感到疼痛無力(即網球肘),日常生活好不方便
找尋激痛點→將掌心放在桌上,手肘彎曲,注意手肘底下任何感到拉扯的部位,激痛點就在這些拉扯緊繃的地方,接著使用按摩錐或是按摩球協助按壓,對激痛點按壓10~90秒,有效解除手腕的疼痛症狀,生活不困擾。
4、 走路時膝蓋痠痛,下樓梯時雙腿無力,想出門卻又不敢出門
找尋激痛點→站著,並用腳跟踢臀部,就會感覺到哪裡的肌肉緊繃,接著找到治療測的前側髖骨,激痛點大概比它的位置再外面一點、下面一點,然後運用網球或是泡棉滾輪等按摩輔助工具,對激痛點按壓10~90秒,緩解膝蓋痛感,走路變得有力又輕盈。
5、 腳踝經常扭傷,有時腳踝和腳掌交會處也會痛,走路卡卡不順暢
居家必備的「激痛點按摩療法指引」
完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型,
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自療止痛不費力,日常保養安全又輕鬆!
★【土城長庚復健科主治醫師】陳渝仁專業審訂推薦
★168種疼痛對症應用,囊括全身各肌群的不適狀態,澈底消除慢性疼痛。
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★疼痛原因、部位以及相關症狀一網打盡,自主療癒更全面。
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★如果某個部位有長期疼痛的困擾,卻找不到原因,
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1、 經常感覺牙痛,牙醫檢查卻說牙齒很健康,無法解決這令你困擾的痛感
找尋激痛點→張開嘴巴,感受嘴巴外側肌肉哪裡比較緊繃,想像在眼角與耳朵之間有一條線,在那條線的位置往上一個手指的寬度,並在那個區域尋找激痛點,每個激痛點輕柔按壓10~90秒,就能緩解牙齒不適。
2、 手碰不到頭後側,肩膀動作被嚴重限制(即五十肩),試過各種方法卻效果不佳
找尋激痛點→坐在椅子上,身體向前傾,將需要按摩的手臂垂放在兩腿之間,手肘撐在膝蓋上,另一隻手的手掌張開,伸進需按摩那側的腋窩,然後運用全身重量施壓,對激痛點按壓10~90秒,讓你的肩膀恢復行動自如。
3、 使用手腕動作時,就會感到疼痛無力(即網球肘),日常生活好不方便
找尋激痛點→將掌心放在桌上,手肘彎曲,注意手肘底下任何感到拉扯的部位,激痛點就在這些拉扯緊繃的地方,接著使用按摩錐或是按摩球協助按壓,對激痛點按壓10~90秒,有效解除手腕的疼痛症狀,生活不困擾。
4、 走路時膝蓋痠痛,下樓梯時雙腿無力,想出門卻又不敢出門
找尋激痛點→站著,並用腳跟踢臀部,就會感覺到哪裡的肌肉緊繃,接著找到治療測的前側髖骨,激痛點大概比它的位置再外面一點、下面一點,然後運用網球或是泡棉滾輪等按摩輔助工具,對激痛點按壓10~90秒,緩解膝蓋痛感,走路變得有力又輕盈。
5、 腳踝經常扭傷,有時腳踝和腳掌交會處也會痛,走路卡卡不順暢
