身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體？
雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了？
怕痛更要動!只有散步是不夠的!
不因怕痛而不敢活動 打破過度保護身體惡性循環
馬上就有效果,能輕鬆持續下去的世界上最簡單的抬腰提臀運動。
鍛鍊超核心不一定要這麼累,在家、在辦公室就能進行的抬腰體操,
一天只要進行3組,
緩解膝蓋和腰部疼痛,降低血壓!預防失智!
抬起你的臀部!塑造一個不倒的身體
65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質
高齡化社會必備保健書
鍛鍊大腿前側肌肉,給你行走自如的健康老後
打破
怕痛或恐懼病症惡化→不願意活動身體→長期臥病在床或罹患失智症
惡性循環
肌力衰弱的超高齡者也可以安心進行
只要每天坐在椅子上抬腰,就能輕鬆擺脫老後各種健康煩惱!
.不想造成家人、看護負擔的人
→→請自行做「回春抬腰體操」
.擔心將來可能需要負責照護家人的人
→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」
各個年齡層適用,包括老年人
因為是不費力的肌肉訓練,才能持續下去
「深蹲」的替代方案
可以鍛鍊到走路時所需全部肌肉
並集中鍛鍊掌管爆發力的「白肌」
強化肌力.改善腰痛.遠離長照
短短一年期間,就讓整體院超過一百名的患者恢復健康
自2015年5月起,在神戶的日間看護服務中心,透過護士們的協助管理,幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」,1個月後獲得以下令人驚訝的功效。
●原本需借助輪椅才能移動的人,變成可使用拐杖自行走路。
●不需借助把手,可以自行走路。
●原本需要他人協助才能去上廁所,變成不需協助也能自己行動。
●自己覺得腿部和腰部變得更結實。
●不需要借助安眠藥就能入眠。
●改善高血壓。
●提升認知功能。
◎抬腰體操的特色
.簡單、不吃力的運動,任何人都能做。
.可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了？
怕痛更要動!只有散步是不夠的!
不因怕痛而不敢活動 打破過度保護身體惡性循環
馬上就有效果,能輕鬆持續下去的世界上最簡單的抬腰提臀運動。
鍛鍊超核心不一定要這麼累,在家、在辦公室就能進行的抬腰體操,
一天只要進行3組,
緩解膝蓋和腰部疼痛,降低血壓!預防失智!
抬起你的臀部!塑造一個不倒的身體
65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質
高齡化社會必備保健書
鍛鍊大腿前側肌肉,給你行走自如的健康老後
打破
怕痛或恐懼病症惡化→不願意活動身體→長期臥病在床或罹患失智症
惡性循環
肌力衰弱的超高齡者也可以安心進行
只要每天坐在椅子上抬腰,就能輕鬆擺脫老後各種健康煩惱!
.不想造成家人、看護負擔的人
→→請自行做「回春抬腰體操」
.擔心將來可能需要負責照護家人的人
→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」
各個年齡層適用,包括老年人
因為是不費力的肌肉訓練,才能持續下去
「深蹲」的替代方案
可以鍛鍊到走路時所需全部肌肉
並集中鍛鍊掌管爆發力的「白肌」
強化肌力.改善腰痛.遠離長照
短短一年期間,就讓整體院超過一百名的患者恢復健康
自2015年5月起,在神戶的日間看護服務中心,透過護士們的協助管理,幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」,1個月後獲得以下令人驚訝的功效。
●原本需借助輪椅才能移動的人,變成可使用拐杖自行走路。
●不需借助把手,可以自行走路。
●原本需要他人協助才能去上廁所,變成不需協助也能自己行動。
●自己覺得腿部和腰部變得更結實。
●不需要借助安眠藥就能入眠。
●改善高血壓。
●提升認知功能。
◎抬腰體操的特色
.簡單、不吃力的運動,任何人都能做。
.可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
