目前位置：首頁 > 圖書十大分類 > 400 應用科學類 > 418 藥學；藥理學；治療學 > 醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南 日本首席體能訓練師教你:1次5分鐘,釋放身體痠痛疲勞,降中風、心臟病死亡率!
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,
有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!
★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本!
★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導
★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位
■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢？
不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。
?因為太忙而沒時間運動
?不知道該做什麼運動
?運動的話身體會變得疼痛
?原來就不怎麼喜歡運動
因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野.詹姆士.修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。
■針對症狀的最強對症運動
醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。
無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡!
糖尿病→結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘
心血管疾病→超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘
慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘
■用錯方法或太累,當然很難持之以恆!
就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。
【丟掉錯誤的運動常識】
想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本？
(X)只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪
運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪？
(X)大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分
有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!
★日本出版3個月即7刷,熱銷超過10萬本!
★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導
★超詳細圖解+影片示範,所有動作一次到位
■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢？
不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。
?因為太忙而沒時間運動
?不知道該做什麼運動
?運動的話身體會變得疼痛
?原來就不怎麼喜歡運動
因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野.詹姆士.修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。
■針對症狀的最強對症運動
醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。
無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡!
糖尿病→結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘
心血管疾病→超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘
慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘
退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘
■用錯方法或太累,當然很難持之以恆!
就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。
【丟掉錯誤的運動常識】
想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本？
(X)只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪
運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪？
(X)大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分
