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只要8周自煮健康管理
吃飽吃好,享瘦不必挨餓!
營養師 mix 廚師專業團隊背景
快狠準的備餐與搭配指引
自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練
[超好懂] 23個QA找出瘦不了的關鍵原因
[超省時] 99道 0廚藝都會煮 便當常備菜
[超速配] 21款 增肌/減脂/維持體態 客製化餐盤
[超好找] 食譜標示營養含量、所需設備、備餐時間
[超貼心] 偶爾不吃肉也能蛋白質滿滿的蔬食餐

Chapter 1
挑食有理-挑對食物,用對方法,拒絕沒營養空熱量
享瘦不需要餓到頭昏眼花,把握原則就能吃飽、吃好、越吃越瘦。
不同階段營養素搭配大不同,增肌減脂不失敗8指南報你知!
Chapter 2
A你的Q-解答你的食用疑問,釐清瘦不了的卡關迷思
飲料點「無糖」就不怕胖？不吃東西就能成功瘦下來？
如何用「熱量赤字」無痛減肥？別人的減肥法適合我嗎？…
Chapter 3
健康煮義-不必大費周章,不須廚藝高超,也能自信上菜
常備便當菜手把手教學,醬料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。
顛覆「健康＝難下嚥」刻板印象,低GI、原型食物照樣美味呈現!

林敬鈞 曾經不愛運動、消化不良、非常瘦弱。接觸慢跑、重訓後,搭配飲食調整,腸胃道消化吸收變好,身形逐漸精實,非常可以體會增肌的辛苦和困難。期待透過健康飲食觀念的推廣,和大家一起吃出快樂與健康。專長為減脂飲食規劃、外食族減重安排、運動營養菜單安排。 .Nuture Fit 創辦人 .中國醫藥大學營養系(輔系運動醫學系)畢業 .國家專技高考營養師及格 .中華民國健身運動協會體適能C級 .健美選手備賽營養規劃 營養師 .中華民國肥胖學會體重管理 營養師 .社區大學健康講座講師 .丙級中/西餐烹調技術士檢定合格 陳怡儒 標準吃貨。高中升學壓力大而發福,上大學後嘗試各式減肥法,發覺網路上有許多錯誤減重資訊,由於自己曾是減重傳說的受害者,更期待能透過營養專長協助有需要的人。專長為減重科學研究、外食規劃、菜單搭配。 .Nuture Fit 創辦人 .中國醫藥大學營養系畢業 .臺北醫學大學代謝與肥胖科學研究所 .國家專技高考營養師及格 .臺灣運動營養CTSSN專業認證合格 .中華民國肥胖學會體重管理 營養師 .丙級中餐烹調技術士檢定合格 蘇雅惠 蘇雅惠 食譜設計