妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書+示範影片)
作者：
Mark Lauren
出版社：商周文化
出版日期：2022-01-25
語言：中文
ISBN：9786263180390
定價：380 元
暢銷數位版,掃一下QRcode,跟著王牌教練一起動起來
◆用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
附數位影片,3組練習
作者親自指導,帶來全新身體感受
徒手重量訓練聖經女性版
用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間
所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹
為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態
◆從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
◆超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版
【五件事,讓妳愛上本書的健身計畫】
● 只要0元:不花會員費,不必聘教練,不用買器材
● 省時:每週3次,每次不到30分鐘,何苦還跑健身房
● 方便:客廳、臥室、公園、陽台、院子,無處不可練習
● 免尷尬:不必在意他人眼光,不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服,不會用到殘留他人汗水的器材,不必忍受嘈雜刺耳的音樂
● 燒去更多脂肪:大幅提升身體代謝率,等同任何重量與耐力訓練
【本書特色】
● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。
● 125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。
● 打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。
● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。
● 教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。
● 內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。
女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。
美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。
本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。
每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨
◆用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
附數位影片,3組練習
作者親自指導,帶來全新身體感受
徒手重量訓練聖經女性版
用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間
所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹
為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態
◆從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
◆超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版
【五件事,讓妳愛上本書的健身計畫】
● 只要0元:不花會員費,不必聘教練,不用買器材
● 省時:每週3次,每次不到30分鐘,何苦還跑健身房
● 方便:客廳、臥室、公園、陽台、院子,無處不可練習
● 免尷尬:不必在意他人眼光,不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服,不會用到殘留他人汗水的器材,不必忍受嘈雜刺耳的音樂
● 燒去更多脂肪:大幅提升身體代謝率,等同任何重量與耐力訓練
【本書特色】
● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。
● 125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。
● 打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。
● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。
● 教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。
● 內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。
女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。
美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。
本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。
每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨
