簡單伸展,輕鬆無痛
★40週年升級增修版
★全球銷售375萬本
暢銷全球40年圖解伸展全書.新增為3C世代設計的伸展操
150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法,包含:
17種日常伸展 + 10種上班族的伸展 + 37種專項運動的伸展
久坐、3C重度使用者、運動前後的救贖
透過伸展,與身體對話,重拾完美體態與柔軟心靈
伸展使人充滿活力。剛開始動作務必放慢,給身心一點時間習慣體能活動帶來的緊張感。從最簡單的做起,一定要持之以恆,因為完美體態絕非一蹴可幾,還能打下一輩子的健康基礎。
──伸展權威包柏.安德森
保持良好的柔軟度很重要,隨著年齡增長,才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵,就是肢體活動範圍變小,而伸展正好可以維持身體的靈活度。
?誰該做伸展？
不論年齡和柔軟度,人人都適用這套溫和、簡易的伸展法,同時能配合個人肌肉緊張度和柔軟度來調整。
?什麼時候做伸展？
.開始一天的活動之前
.工作整天之後紓解緊張壓力
.久站或久坐之後
.覺得身體有點僵硬時
.看電視、聽音樂、看書、講電話時
?為什麼要伸展？
.紓解肌肉緊張,讓身體放鬆
.
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──伸展權威包柏.安德森
保持良好的柔軟度很重要,隨著年齡增長,才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵,就是肢體活動範圍變小,而伸展正好可以維持身體的靈活度。
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.紓解肌肉緊張,讓身體放鬆
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