亞馬遜近5星好評
讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書!
★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★
誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？
誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？
是時候該改變了,
透過自我關懷來好好愛自己,
將能扭轉長久以來的性別不平等!
當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,
就能從性別角色的限制中解放出來!
克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。
女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。
◎什麼是自我關懷？
自我關懷的三要素
1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。
2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。
3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。
自我關懷的兩面向
1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。
2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:
-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。
-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。
-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。
◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!
-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。
-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。
-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足
讀者評論:這是所有女性都值得一讀的書!
★「自我關懷」大師克莉絲汀.聶夫全新力作★
誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？
誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？
是時候該改變了,
透過自我關懷來好好愛自己,
將能扭轉長久以來的性別不平等!
當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變,
就能從性別角色的限制中解放出來!
克莉絲汀.聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念,透過豐富的研究及其個人生命故事,說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動,以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷,可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。
女性必須找回自己的力量,才能創造一個更健康的社會,找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書,向女性展示如何找到內在的平衡,進而促進更平等的世界。
◎什麼是自我關懷？
自我關懷的三要素
1.正念:用正念面對自己的不適感受並加以肯認,不去壓抑痛苦和假裝它不存在。
2.普遍人性:了解痛苦是人類共有的經驗,沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。
3.仁慈:當我們在走過人生泥濘地時,給予自己溫暖、友善和支持的態度。
自我關懷的兩面向
1.溫柔的自我關懷:用接納的方式與自己同在,透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。
2.勇敢的自我關懷:透過採取行動來減緩痛苦,其形式根據採取的行動而不同:
-保護自己:透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。
-供給資源給自己:透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。
-激勵自己:透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。
◎懂得自我關懷,讓你活出有力量又豐盛的自己!
-你將能接納不完美的自己,且知道自己並不孤單,並與真實的自己同在。
-你會知道如何與他人劃下界線,要求平等對待,並度過創傷和療癒童年的傷。
-你不只為他人付出,也會重視自己的需求,過得真實又滿足
