飲食才是保養肌膚最重要的事!
營養師精心設計21天逆齡計畫,飲食習慣無痛調整
一日三餐輕鬆養膚、抗老化,讓你素顏也自信
保養品越買越貴、護膚療程越買越多,卻總是不見成效？其實,這些「外在」方式只能短暫維持,「內在」的調整才能長久有效。
維持健康好氣色,吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效!只要吃對,不僅可以改善膚況,甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。
臉上油得可以煎蛋？
維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題,告訴你維生素B群的常見食物有哪些,吃什麼才能抑炎抗痘。
靠飲食就能抗斑、美白？
選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物(AGEs)的生成,預防細胞的老化,也可避免紫外線的傷害。
養膚保健聖品有效嗎？
如果想要加速肌膚保養的速度,搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式,助你買對保健品。
吃豬腳不能補膠原蛋白!
天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收,別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質!多吃水果臉蛋才會容光煥發,為你精選高維生素C含量的水果。
21天3階段飲食計畫,一生受用的保健原則
. 第一階段打底期:抗發炎、顧腸道和平衡分泌,打造強健基礎。
. 第二階段加強期:幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖,乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱,讓肌膚恢復彈性!
. 第三階段養成習慣期:完整計畫的助眠餐,再加上提升運動成效的運動餐,促進血液循環與代謝,維持長久美麗膚況。
本書特色
1. 最自然的美肌方式,而且零風險。
2. 不需要花大錢買保養品,是最划算的保養法。
3. 讓身體由內而外更健康,可以長久實行。
4. 營養師團隊專業解析常聽到的保養偏方,建立一生受用的正確飲食觀。
5. 一日三餐輕鬆養膚,不知不覺改變肌膚問題。
好評推薦
林莉( LinLi Boutique創辦人):「好食課營養師團隊整理眾多飲食與肌膚的迷思,並設計多道可以改善膚況、調整膚質的煥膚食譜,讓「飲食」+「肌膚」+「美麗」有了更密切的連結與加乘。」
趙昭明醫師(趙昭明皮膚科診所院長):「這本書是專業營養師以科學為背景,
營養師精心設計21天逆齡計畫,飲食習慣無痛調整
一日三餐輕鬆養膚、抗老化,讓你素顏也自信
保養品越買越貴、護膚療程越買越多,卻總是不見成效？其實,這些「外在」方式只能短暫維持,「內在」的調整才能長久有效。
維持健康好氣色,吃對食物比在臉上塗塗抹抹更有效!只要吃對,不僅可以改善膚況,甚至可以解決許多長期困擾你的肌膚問題。
臉上油得可以煎蛋？
維生素B群有助改善肌膚發炎、紅腫問題,告訴你維生素B群的常見食物有哪些,吃什麼才能抑炎抗痘。
靠飲食就能抗斑、美白？
選擇低GI與富含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素的飲食可以減少氧化壓力與糖化終產物(AGEs)的生成,預防細胞的老化,也可避免紫外線的傷害。
養膚保健聖品有效嗎？
如果想要加速肌膚保養的速度,搭配保健食品強化營養補充也是一種方式。認識保健食品的功效和挑選方式,助你買對保健品。
吃豬腳不能補膠原蛋白!
天然食物的膠原蛋白分子大、難吸收,別把含膠質食物誤認為膠原蛋白質!多吃水果臉蛋才會容光煥發,為你精選高維生素C含量的水果。
21天3階段飲食計畫,一生受用的保健原則
. 第一階段打底期:抗發炎、顧腸道和平衡分泌,打造強健基礎。
. 第二階段加強期:幫助油性肌膚能平衡油脂、穩定血糖,乾性肌膚則可加強保濕、減少黑色素沉澱,讓肌膚恢復彈性!
. 第三階段養成習慣期:完整計畫的助眠餐,再加上提升運動成效的運動餐,促進血液循環與代謝,維持長久美麗膚況。
本書特色
1. 最自然的美肌方式,而且零風險。
2. 不需要花大錢買保養品,是最划算的保養法。
3. 讓身體由內而外更健康,可以長久實行。
4. 營養師團隊專業解析常聽到的保養偏方,建立一生受用的正確飲食觀。
5. 一日三餐輕鬆養膚,不知不覺改變肌膚問題。
好評推薦
林莉( LinLi Boutique創辦人):「好食課營養師團隊整理眾多飲食與肌膚的迷思,並設計多道可以改善膚況、調整膚質的煥膚食譜,讓「飲食」+「肌膚」+「美麗」有了更密切的連結與加乘。」
趙昭明醫師(趙昭明皮膚科診所院長):「這本書是專業營養師以科學為背景,
