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突破慣性激瘦飲食：無痛-20KG！減重女王DANO教你改吃速瘦料理，低卡、高纖、高蛋白，1天1次，7天養成易瘦體質
作者：
李智秀（DANO）、李愛利
出版社：瑞麗美人
出版日期：2022-03-10
語言：中文
ISBN：9786269511716
裝訂：平裝
定價：430 元
★不節食、不計算卡路里也能持續瘦,真正可以奉行一生的平衡飲食!
★每日兩餐正常吃,一餐改吃美味「激瘦餐」,就能徹底改變你的身體系統!
★YouTube累積觀看次數一億兩千萬,人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則!
#什麼是「突破慣性」？
「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法,不需斤斤計較每天吃進去的食物,也不必糾結在體重數字上,而是讓好習慣在日常生活中扎根,漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變,你不會覺得自己是在忍耐,卻能成功打破「大吃→節食→飢餓+克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。
#為什麼你需要「突破慣性」？
當你開始執行168斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化,而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦,終將無法持久,最後就會導致失敗收場。所以,你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變!
減肥不是靠「意志」,而是用對「方法」!
吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧!
#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜
根據減重時最常碰到的四種情況:「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」,設計84道美味料理,從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼,通通都可以放心吃!拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!
◎零廚藝OK!只要有平底鍋＆微波爐就能完成的快速料理。
【上班族的一日速簡餐食範例】:
早餐:藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成
午餐:雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成
晚餐:花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成
◎絕不挨餓!早、午、晚餐可任意搭配,餐餐富含三大營養素。
【健身者的一日高蛋白餐食範例】:
早餐:越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質
午餐:白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味
晚餐:牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜
◎不靠意志力!一日三餐加甜點,讓你身心靈都大滿足!
【素食者的一日蔬食餐食範例】:
★每日兩餐正常吃,一餐改吃美味「激瘦餐」,就能徹底改變你的身體系統!
★YouTube累積觀看次數一億兩千萬,人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則!
#什麼是「突破慣性」？
「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法,不需斤斤計較每天吃進去的食物,也不必糾結在體重數字上,而是讓好習慣在日常生活中扎根,漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變,你不會覺得自己是在忍耐,卻能成功打破「大吃→節食→飢餓+克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。
#為什麼你需要「突破慣性」？
當你開始執行168斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化,而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦,終將無法持久,最後就會導致失敗收場。所以,你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變!
減肥不是靠「意志」,而是用對「方法」!
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#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜
根據減重時最常碰到的四種情況:「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」,設計84道美味料理,從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼,通通都可以放心吃!拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!
◎零廚藝OK!只要有平底鍋＆微波爐就能完成的快速料理。
【上班族的一日速簡餐食範例】:
早餐:藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成
午餐:雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成
晚餐:花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成
◎絕不挨餓!早、午、晚餐可任意搭配,餐餐富含三大營養素。
【健身者的一日高蛋白餐食範例】:
早餐:越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質
午餐:白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味
晚餐:牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜
◎不靠意志力!一日三餐加甜點,讓你身心靈都大滿足!
【素食者的一日蔬食餐食範例】:
