為了被看見,你真的很努力了,憤怒正是你努力的方式……
憤怒的人,都是受傷的人。
【第一本「拆解憤怒」的心理專書】
憤怒暴露了一個人內心的「地雷」,
藉著憤怒,我們靠近它、修復它──
處理憤怒,就是深度清理我們的「內在戰場」。
怒火是淚水,是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責……
它正無助地對你說:「請你看看我!」
▲「都是他的錯!」「他竟然不聽我的!」「他怎麼能不愛我!」……我們生氣時,幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？
▲「都是他的錯!」(所以他應該改。)→但其實這是「你認為」。為什麼他必須遵照你的規矩呢？
▲「他竟然不聽我的!」(不把我放在眼裡。)→你比較厲害嗎？人家為何非得以你的意見為主？
▲「他怎麼能不愛我!」(我付出了那麼多。)→你的付出,對方一定要回報嗎？
事實上,這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人,更以此苛責自己,不符合期待的,一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現,會被討厭,我們極力掩藏。因此,叢非從心理師說:
「憤怒是一個人看起來最強大的時候,但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」
然而,剝開憤怒的外衣,那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望,與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解,我們層層向內探索,能讓堵塞的愛流動起來,使憤怒轉化為關係改善的良性動力。
看見、理解,而後轉化──當你對自己真正接納,便是擁有了情緒自由的寶藏。
本書特色
◎獨創「憤怒分析表」,每章末並附「思考與表達」練習,幫助你善用憤怒,重整人生。
◎你問:「道理我都懂,為何我還是會憤怒？」因為,最根源是要回到自己身上,自己滿足自己,就從練習這四件事開始:
1.你需要別人認同你,但你認同自己嗎？2.你需要別人體諒你,但你體諒自己嗎？3.你需要別人尊重你,但你尊重自己嗎？4.你需要別人保護你,但你懂得保護自己嗎？
◎本書剝開憤怒外衣,按部就班、層層辨析,帶著讀者向「內」深究六大關鍵「心結」,將
憤怒的人,都是受傷的人。
【第一本「拆解憤怒」的心理專書】
憤怒暴露了一個人內心的「地雷」,
藉著憤怒,我們靠近它、修復它──
處理憤怒,就是深度清理我們的「內在戰場」。
怒火是淚水,是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責……
它正無助地對你說:「請你看看我!」
▲「都是他的錯!」「他竟然不聽我的!」「他怎麼能不愛我!」……我們生氣時,幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？
▲「都是他的錯!」(所以他應該改。)→但其實這是「你認為」。為什麼他必須遵照你的規矩呢？
▲「他竟然不聽我的!」(不把我放在眼裡。)→你比較厲害嗎？人家為何非得以你的意見為主？
▲「他怎麼能不愛我!」(我付出了那麼多。)→你的付出,對方一定要回報嗎？
事實上,這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人,更以此苛責自己,不符合期待的,一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現,會被討厭,我們極力掩藏。因此,叢非從心理師說:
「憤怒是一個人看起來最強大的時候,但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」
然而,剝開憤怒的外衣,那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望,與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解,我們層層向內探索,能讓堵塞的愛流動起來,使憤怒轉化為關係改善的良性動力。
看見、理解,而後轉化──當你對自己真正接納,便是擁有了情緒自由的寶藏。
本書特色
◎獨創「憤怒分析表」,每章末並附「思考與表達」練習,幫助你善用憤怒,重整人生。
◎你問:「道理我都懂,為何我還是會憤怒？」因為,最根源是要回到自己身上,自己滿足自己,就從練習這四件事開始:
1.你需要別人認同你,但你認同自己嗎？2.你需要別人體諒你,但你體諒自己嗎？3.你需要別人尊重你,但你尊重自己嗎？4.你需要別人保護你,但你懂得保護自己嗎？
◎本書剝開憤怒外衣,按部就班、層層辨析,帶著讀者向「內」深究六大關鍵「心結」,將
