3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法【隨書贈：自我諮商實踐筆記書】
作者：
前田泰章─著；伊之文─譯
出版社：三民書局
出版日期：2022-04-13
語言：中文
ISBN：9789571473765
裝訂：平裝
定價：380 元
讓你心累的不是你的個性,更不是因為你不夠好
有不順心的事,代表你心中還抱持著希望
只要改變自己沒有發現的「思考.行動模式」,煩惱便會輕鬆消除!
隨書附贈?自我諮商實踐筆記書?(共35種練習筆記)
無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影
無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考
▎那些你總是會遇到的情緒困擾……
「脫離不了家庭的桎梏,明明長大了卻無法獨立……」
「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」
「如果一直不離職,未來會變成一片黑白!」
「3C成癮,每天除了滑手機,還是滑手機,一事無成……」
「為什麼今天和她對到眼,卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」
▎想起以前的經歷就好痛苦,是不是永遠都會這樣？
拿起這本書的你,一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。
其實,你之所以陷入這樣的負面情緒,原因出在潛意識的思考和行為模式。
作者身為「問題解決型」諮商心理師,結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗,帶你了解煩惱的根源,並學會如何去確認、面對它,把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來,找出解決的契機,短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。
對於打從心底追求「認真想改變」的人來說,本書肯定會對你有所幫助,即使只實踐書中的一種心理療法,你也能找到解決問題的線索。甚至,還能成為自己的諮商師,學會自我諮商並自我療癒!
?人生最大的難題,可能不是「午餐要吃什麼？」
很多問題沒有答案,所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索,花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變,如此你絕對會成為一個更好的人。
?負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受
覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒,會讓你變得更孤獨,不如坦然接受負面情緒,並理解有這樣的可能性。我們能做的事,是往理想的樣子去作想像,使情緒從負面轉移到正面,自然而然就會採取新的行動,獲取成功經驗,形成良性循環。
?禮拜一的Monday blue,明明從禮拜天就開始了……
一想到隔天要上班,心情瞬間被黑暗壟罩,你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷,使你被過去的苦痛
有不順心的事,代表你心中還抱持著希望
只要改變自己沒有發現的「思考.行動模式」,煩惱便會輕鬆消除!
隨書附贈?自我諮商實踐筆記書?(共35種練習筆記)
無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影
無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考
▎那些你總是會遇到的情緒困擾……
「脫離不了家庭的桎梏,明明長大了卻無法獨立……」
「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」
「如果一直不離職,未來會變成一片黑白!」
「3C成癮,每天除了滑手機,還是滑手機,一事無成……」
「為什麼今天和她對到眼,卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」
▎想起以前的經歷就好痛苦,是不是永遠都會這樣？
拿起這本書的你,一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。
其實,你之所以陷入這樣的負面情緒,原因出在潛意識的思考和行為模式。
作者身為「問題解決型」諮商心理師,結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗,帶你了解煩惱的根源,並學會如何去確認、面對它,把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來,找出解決的契機,短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。
對於打從心底追求「認真想改變」的人來說,本書肯定會對你有所幫助,即使只實踐書中的一種心理療法,你也能找到解決問題的線索。甚至,還能成為自己的諮商師,學會自我諮商並自我療癒!
?人生最大的難題,可能不是「午餐要吃什麼？」
很多問題沒有答案,所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索,花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變,如此你絕對會成為一個更好的人。
?負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受
覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒,會讓你變得更孤獨,不如坦然接受負面情緒,並理解有這樣的可能性。我們能做的事,是往理想的樣子去作想像,使情緒從負面轉移到正面,自然而然就會採取新的行動,獲取成功經驗,形成良性循環。
?禮拜一的Monday blue,明明從禮拜天就開始了……
一想到隔天要上班,心情瞬間被黑暗壟罩,你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷,使你被過去的苦痛
