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40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡

居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量 ──
睡衣皮拉提斯(Pajama Pilates)具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉，旨在鍛煉肌肉，從而提高您的力量，釋放張力並增加靈活性。
該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞·曼金(Maria Mankin)撰寫，內容包括步驟說明，您可以在家中進行這40項練習，您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量，如何使用餐桌拉長腿，如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對，以展示該姿勢。訓練操作簡便，不需特殊設備，這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。 本書特色──
■ 訓練容易:訴求居家日常訓練，無需特殊設備，讓每一天都是運動天！
■適合全方位讀者:從新手到資深健身者，可按書中做法順序或進階完成，更具挑戰性！
■ 最棒的禮物:全書如同一份精美的健康藝術畫冊，為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。
這本書推薦給以下每一位 ──
★ 皮拉提斯愛好者
★ 任何尋求簡單健身方法的人
★ 任何需要在家鍛煉的人
★ 任何在家工作的人

作者簡介 瑪麗亞·曼金Maria Mankin 瑪麗亞·曼金(Maria Mankin)── 皮拉提斯(Pilates)專業認證教練 ■ 瑪麗亞·曼金為專業皮拉提斯教練且經歷豐富，曾從事馬戲團表演工作，現生活在俄勒岡州的波特蘭。 ■ 已出版著作多本插畫著作，包括《Circ》、《Child Laughs: Prayers of Justice and Hope》、《From the Psalms to the Cloud: Connecting to the Digital Age》等。 譯者簡介 饒素芬 譯者:饒素芬