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迎接平靜，學習與自己獨處。
隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。

日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！

Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu(蔡佩茹)專業瑜伽老師____聯合推薦

冥想是「最簡易的頭腦整理術」，
也是「最有效的身心充電法」！

生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？
工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……
付出超多時間心力，效率卻始終低落？
只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！

【冥想好處說不完】
◆可安穩並優化心靈狀態
.不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安
.變得笑口常開、個性開朗
.煩惱減少了、抗壓性增強

◆讓緊繃僵硬的身體放鬆
.練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢
.改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠
.肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少
.體內臟器規律運作，消化吸收能力變強

◆活化頭腦並強化各項功能
.提升專注力、理解力，工作效率加倍
.記憶力增強，學習能力跟著變好
.判斷力&洞察力更加精準敏銳
.企劃力、人際交涉各方面靈活展現

◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！:洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。

作者簡介 ?彩有菜 生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。 冥想家、隨筆作家。擔任?彩冥想系統研究所所長，積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外，亦從自身冥想體驗出發，出版多部洞察人類心理的作品，皆獲得好評。 相關著作:《開始冥想吧！:洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》《隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱?無思考?零焦慮的好生活》 譯者簡介 李伊芳 政治大學新聞系畢業，曾擔任女性雜誌資深編輯，廣泛涉獵日本文化，擅長家庭類、生活類、健康美容類、大眾文學與人文心理類翻譯。 譯有:《哲學在深夜思潮起伏時》、《上班族不辭職也能環遊世界一周》、《幹麼活得那麼累:人生就該快樂、做想做的事》等書。 部落格:yvonnelee724.blogspot.tw