意拳,無論是養生還是防身,都是非常實用的健身功夫。意拳訓練體系中的站樁和試力,是古代養生和技擊術的完美結合。本書總結作者所學的心得體會,詳盡的介紹意拳、樁功、試力功法…等。
目錄
序 一│我的意拳之路
序 二│我的教學方法論
第一章│意拳概述
第一節.王薌齋生平及創拳經歷
第二節.拳道意為真
第三節.主要傳人及歷史上的一些爭議
第二章│樁功述要
第一節.功成自樁始
第二節.談樁論渾圓
第三節.養生樁功
第四節.養生坐、臥樁功
第五節.養生樁守靜法
第三章│試力功法
第一節.體內矛盾試力
1.前後試力
2.上下試力
3.左右試力
第二節.體外矛盾試力
1.勾挫試力
2.提按試力
3.開合試力
第三節.試聲
第四章│意拳技擊樁
第一節.渾圓樁
第二節.矛盾樁
第三節.鷹樁
第四節.托嬰樁
第五節.伏虎樁
第六節.降龍樁
第五章│意拳的身法、步法
第一節.神龜出水
第二節.摩擦步
第三節.三角步
第四節.蛇行步
第六章│意拳發力訓練
第一節.整體發力訓練
第二節.丹田內爆發力訓練
第七章│意拳推手
第一節.意拳推手技法的功用
第二節.意拳單推手
第三節.意拳雙推手
第八章│意拳操拳
第一節.蟄龍探首(直拳)
第二節.圈捶(側擺拳)
第三節.坐地起火(勾拳)
第四節.栽拳
第五節.削掌
第六節
