情商之父丹尼爾.高曼,「EQ心理學」完全實踐版
狂銷超過百萬冊《你只是看起來很努力》作者
李尚龍全新重.磅.力.作
特別收錄財商心法,讓你快一步金錢自由!
你是否也很想知道:
如何拒絕別人的請求,不內疚也不會被討厭？
老闆說「辛苦了」,怎麼回話不失禮又能博得信賴？
工作頻頻出錯,如何擺正心態找出原因？
情緒危機管理 × 換位思考心法 × 自我覺察練習
情商,才是主宰人生成就的最大關鍵!
◎什麼是高情商？
在現今複雜的社會裡,情緒的確可以幫助我們趨利避害,但也因此容易與群體產生許多衝突,尤其是當一個人走入社會、走進職場時,這樣的情緒多半就開始變得有害。
所謂的高情商,就是掌控情緒的能力:掌控自己情緒,讓自己不失控；掌控別人情緒,讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統,能讓自己第一時間做出的決定,最大化符合自身和對方利益,而不是被情緒牽著走。
◎掌控情緒的第一步:自我覺察,學會做自己的「旁觀者」
情商低的人,往往不懂得控制自己的情緒,較容易情緒失控,經常陷入情緒化的狀態,令人避之唯恐不及。因此,要想管理好自己的情緒,就必須先認識自己的情緒,這就需要有自我覺察的能力。
自我覺察是指情緒爆發時,能作為一個旁觀者來觀察自己,能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒,是因為沒有跟情緒保持距離,容易當局者迷。就像我們看一個東西,不能貼著看,這樣是什麼都看不到的,要拉開一定的距離,才能看得清楚。
◎四招練就高情商,不做情緒的奴隸
一個優秀的人未必擁有高智商,但一定有著高情商。情商高的人能控制自己的情緒,懂得尊重、理解及包容他人,一般都受人歡迎。因此想提高情商,只要做到以下四點,就能讓理智戰勝情緒:
1. 深呼吸和冥想
透過深呼吸和冥想的方法,能幫助我們更好的回歸自我,控制住情緒,提高情商。
2. 培養慧心
「慧心」是理性自我跟感性自我的結合,也是兩種自我的平衡。具有慧心的人不會感情用事,也不會沒有感情,他們情感豐富,但是不會被情感操控。
3. 控制衝動
控制衝動的技巧,就是站在衝動的對立面。比方說當你憤怒到產生攻擊的想法時,就善意地對待對方,如果太難辦到,
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情商,才是主宰人生成就的最大關鍵!
◎什麼是高情商？
在現今複雜的社會裡,情緒的確可以幫助我們趨利避害,但也因此容易與群體產生許多衝突,尤其是當一個人走入社會、走進職場時,這樣的情緒多半就開始變得有害。
所謂的高情商,就是掌控情緒的能力:掌控自己情緒,讓自己不失控；掌控別人情緒,讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統,能讓自己第一時間做出的決定,最大化符合自身和對方利益,而不是被情緒牽著走。
◎掌控情緒的第一步:自我覺察,學會做自己的「旁觀者」
情商低的人,往往不懂得控制自己的情緒,較容易情緒失控,經常陷入情緒化的狀態,令人避之唯恐不及。因此,要想管理好自己的情緒,就必須先認識自己的情緒,這就需要有自我覺察的能力。
自我覺察是指情緒爆發時,能作為一個旁觀者來觀察自己,能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒,是因為沒有跟情緒保持距離,容易當局者迷。就像我們看一個東西,不能貼著看,這樣是什麼都看不到的,要拉開一定的距離,才能看得清楚。
◎四招練就高情商,不做情緒的奴隸
一個優秀的人未必擁有高智商,但一定有著高情商。情商高的人能控制自己的情緒,懂得尊重、理解及包容他人,一般都受人歡迎。因此想提高情商,只要做到以下四點,就能讓理智戰勝情緒:
1. 深呼吸和冥想
透過深呼吸和冥想的方法,能幫助我們更好的回歸自我,控制住情緒,提高情商。
2. 培養慧心
「慧心」是理性自我跟感性自我的結合,也是兩種自我的平衡。具有慧心的人不會感情用事,也不會沒有感情,他們情感豐富,但是不會被情感操控。
3. 控制衝動
控制衝動的技巧,就是站在衝動的對立面。比方說當你憤怒到產生攻擊的想法時,就善意地對待對方,如果太難辦到,
