小學生的煩惱(3)面對壓力該如何調適？(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款)
作者：
監修：大野 裕繪者：市川美月
出版社：小熊出版社
出版日期：2022-07-25
語言：中文
ISBN：9786267140284
裝訂：平裝
定價：350 元
漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典
★3個「化壓力為助力」的要素,幫助激發自身的潛能。
★4種「管理壓力」的方法,提供練習釐清情緒,減輕內心的負擔。
★4則「特別專欄」,深入探討壓力的各種面向,以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻,肯定覺得壓力大到喘不過氣吧!
一個人若長期處於高壓的狀態,不僅心中會產生負面情緒,身體也會出現各種不適,甚至會做出反常的行為,因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:
一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應,以及把壓力變成助力的三種要素:認知力、控制力和溝通力。
二、認知力(靈活思考)
遇到困難時能夠轉換思維的能力。
三、控制力(分段達成目標)
面對難題時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力(尋求他人幫助)
碰到困境時勇於請教他人的能力。
五、壓力管理的方法
四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。
本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素,應付各種令人倍感壓力的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用壓力管理方法的結果,以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是,第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」,除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病,以及青春期帶來的壓力,還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」(D＝Describe,描述:告訴對方客觀的事實。E＝Express,表達:向對方傳達心情或感受。S＝Suggest,提議:站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion,結果:意見被否決時,提出備案。),減少因溝通不良而發生誤
★3個「化壓力為助力」的要素,幫助激發自身的潛能。
★4種「管理壓力」的方法,提供練習釐清情緒,減輕內心的負擔。
★4則「特別專欄」,深入探討壓力的各種面向,以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。
★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻,肯定覺得壓力大到喘不過氣吧!
一個人若長期處於高壓的狀態,不僅心中會產生負面情緒,身體也會出現各種不適,甚至會做出反常的行為,因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:
一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應,以及把壓力變成助力的三種要素:認知力、控制力和溝通力。
二、認知力(靈活思考)
遇到困難時能夠轉換思維的能力。
三、控制力(分段達成目標)
面對難題時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力(尋求他人幫助)
碰到困境時勇於請教他人的能力。
五、壓力管理的方法
四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。
本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素,應付各種令人倍感壓力的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用壓力管理方法的結果,以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是,第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」,除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病,以及青春期帶來的壓力,還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」(D＝Describe,描述:告訴對方客觀的事實。E＝Express,表達:向對方傳達心情或感受。S＝Suggest,提議:站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion,結果:意見被否決時,提出備案。),減少因溝通不良而發生誤
