目前位置：首頁 > 圖書十大分類 > 400 應用科學類 > 411 衛生學 Hygiene > 愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體動起來是最有效的轉念法,既能調節情緒、降低發炎,更能提振自信,翻轉人生的新科學
愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體動起來是最有效的轉念法,既能調節情緒、降低發炎,更能提振自信,翻轉人生的新科學
出版社：采實文化
出版日期：2022-06-30
語言：中文
ISBN：9789865078775
裝訂：平裝
定價：450 元
★《新科學人》雜誌2021年度好書★
＝入圍2022年「運動表現好書獎」＝
久坐少動有害健康,
這個觀念只對了一半,
其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就......
都跟「動」息息相關!
最新科學實證研究,
教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽,
拉近你與成功的距離!
★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法
★ 怎麼動得對,才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就？
◎ 久坐少動,不僅有害身體健康,還會讓人變笨、變老
現代人久坐少動不是什麼新聞了,
根據統計,成年人扣除8小時的睡眠時間,有在動的時間不到5小時,不是坐著就是躺著；
孩童扣除在學校坐著上課的時數,剩下來的空閒時間,有一半的時間都是坐著；
老年人在16小時的清醒時間中,80％的時間完全沒用到肌肉。
科學研究發現,雖然好逸惡勞是人類的通病,
但讓自己舒服度日的生活型態,除了有害身體健康,還造成種種問題,
不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人,都會受到影響:
智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰……
◎ 跨領域的新科學實證,「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯
《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛琳.威廉斯,
《紐約時報》稱她是「樂活」的代表,《女性健康》雜誌也用「迷人」來形容她,
有一天,她觀察到,自己的身體在動時,心智似乎最靈光,於是產生各種疑問──
.為什麼散步後,腦中原本雜亂無章的概念,突然能理出頭緒,並組合成條理分明的句子？
.為什麼做完瑜伽後,會感到氣定神閒,彷彿不論要面對什麼挑戰,都能游刃有餘？
.為什麼跟著音樂跳上跳下,會讓自己這麼開心？
她採訪各領域專家,包括:神經科學、細胞生物學、運動生理學、演化生物學、心理學……,
她發現,過去大家都認為,身體只是服從大腦的指令行事,
但其實,我們的思考及感受方式,皆是以「動」為核心,
當身體動起來,除了有益健康,還會改變情緒與想法,達到轉念的效果。
她還發覺到,「動」跟「成就」有很大的關聯:
.閱讀障礙患者藉由舞蹈克服障礙,成為心理學家
＝入圍2022年「運動表現好書獎」＝
久坐少動有害健康,
這個觀念只對了一半,
其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就......
都跟「動」息息相關!
最新科學實證研究,
教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽,
拉近你與成功的距離!
★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法
★ 怎麼動得對,才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就？
◎ 久坐少動,不僅有害身體健康,還會讓人變笨、變老
現代人久坐少動不是什麼新聞了,
根據統計,成年人扣除8小時的睡眠時間,有在動的時間不到5小時,不是坐著就是躺著；
孩童扣除在學校坐著上課的時數,剩下來的空閒時間,有一半的時間都是坐著；
老年人在16小時的清醒時間中,80％的時間完全沒用到肌肉。
科學研究發現,雖然好逸惡勞是人類的通病,
但讓自己舒服度日的生活型態,除了有害身體健康,還造成種種問題,
不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人,都會受到影響:
智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰……
◎ 跨領域的新科學實證,「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯
《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛琳.威廉斯,
《紐約時報》稱她是「樂活」的代表,《女性健康》雜誌也用「迷人」來形容她,
有一天,她觀察到,自己的身體在動時,心智似乎最靈光,於是產生各種疑問──
.為什麼散步後,腦中原本雜亂無章的概念,突然能理出頭緒,並組合成條理分明的句子？
.為什麼做完瑜伽後,會感到氣定神閒,彷彿不論要面對什麼挑戰,都能游刃有餘？
.為什麼跟著音樂跳上跳下,會讓自己這麼開心？
她採訪各領域專家,包括:神經科學、細胞生物學、運動生理學、演化生物學、心理學……,
她發現,過去大家都認為,身體只是服從大腦的指令行事,
但其實,我們的思考及感受方式,皆是以「動」為核心,
當身體動起來,除了有益健康,還會改變情緒與想法,達到轉念的效果。
她還發覺到,「動」跟「成就」有很大的關聯:
.閱讀障礙患者藉由舞蹈克服障礙,成為心理學家
