想擁有厚實的胸肌
想擁有線條分明的腹肌
想增大肩部肌肉
終極自我體重鍛鍊 成就您以上所有願望
電視節目引爆話題
日本超熱門健身書
本書作者岡田隆專精解剖學、肌肉生理學及物理治療相關知識,
融合現場指導經驗,實際應用於從運動員至高齡人士後,
彙整重點集結成冊,提供給想要肌肉鍛鍊的人不可不知的資訊。
心裡想著「開始鍛鍊肌肉吧」,
查了網路上的資訊後開始實行,
體態卻完全沒有變化。
去健身房運動,
雖然減輕體重了,
稍微大意就立刻恢復原有體重。
想要增大肩膀及胸膛,
努力重訓卻換來疼痛,
無法繼續鍛鍊下去。
事實上鍛鍊肌肉,即便只做相同的動作,
成果便可以從 0 變成 100。
只要知識和技術稍有不足,
你付出的時間和勞力就會功虧一簣。
肌肉鍛鍊的初學者可藉由學習正確姿勢,打造出充足的可動區域。
有過經驗的人,可以在已知的資訊中,確認是否仍有不足的地方,
從已制訂好的訓練計畫中獲得更佳的成果。
本書所介紹的內容,
讓您在家只需花費五分鐘,無需任何器材的自身重量訓練計畫,
就可以讓您獲得以上益處。
一邊訓練一邊確認動作,
一定能夠打造出理想的體態!
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