從今天晚上開始發動睡眠革命,
明天開始將會天天都是最美的早晨!
睡眠會影響我們的工作表現及生活品質,一旦睡眠不足,人體免疫力就會下降,容易罹患疾病!想要提升免疫力,就應該重新檢視自己的生活習慣與認知,跟著我們一起理解睡眠相關知識,在夜晚取得充分又優質的睡眠吧!
▲你應該知道的睡眠新常識:
.睡眠是預防傳染病的第一步
.睡眠不足容易變胖
.睡太多也會增加健康風險
.睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險!
▲原來這麼厲害!睡眠的功用:
.讓腦部確實得到休息,維護身體
.調節自律神經及荷爾蒙平衡
.整理記憶並使其牢記!
.提升免疫力,預防失智症!
▲提高睡眠質量的祕訣:
.掌握睡眠的黃金90分鐘!
.利用芳香療法營造有益睡眠的空間
.少量酒精可以幫助我們順暢入眠
.暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
.透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑
認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關,教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱!
本書特色
1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害!
非常優質的睡眠,目前已經證明能夠提升免疫機能,也就是可以增強先天免疫系統,發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降,還會降低免疫力,引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式,除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠,人生也會有所轉變!
2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠!
累、病、醜、胖都與睡眠息息相關,睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害,甚至,睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失!在日本,就已估算出「沒有做好睡眠管理,將會造成每年15兆日元的經濟損失」,因此,全世界的高階主管或頂尖運動員,除了聚焦於運動及飲食,也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠,利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣,擺脫睡眠障礙與睡眠負債,從今晚開始你的睡眠革命吧!
明天開始將會天天都是最美的早晨!
睡眠會影響我們的工作表現及生活品質,一旦睡眠不足,人體免疫力就會下降,容易罹患疾病!想要提升免疫力,就應該重新檢視自己的生活習慣與認知,跟著我們一起理解睡眠相關知識,在夜晚取得充分又優質的睡眠吧!
▲你應該知道的睡眠新常識:
.睡眠是預防傳染病的第一步
.睡眠不足容易變胖
.睡太多也會增加健康風險
.睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險!
▲原來這麼厲害!睡眠的功用:
.讓腦部確實得到休息,維護身體
.調節自律神經及荷爾蒙平衡
.整理記憶並使其牢記!
.提升免疫力,預防失智症!
▲提高睡眠質量的祕訣:
.掌握睡眠的黃金90分鐘!
.利用芳香療法營造有益睡眠的空間
.少量酒精可以幫助我們順暢入眠
.暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
.透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑
認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關,教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱!
本書特色
1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害!
非常優質的睡眠,目前已經證明能夠提升免疫機能,也就是可以增強先天免疫系統,發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降,還會降低免疫力,引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式,除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠,人生也會有所轉變!
2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠!
累、病、醜、胖都與睡眠息息相關,睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害,甚至,睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失!在日本,就已估算出「沒有做好睡眠管理,將會造成每年15兆日元的經濟損失」,因此,全世界的高階主管或頂尖運動員,除了聚焦於運動及飲食,也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠,利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣,擺脫睡眠障礙與睡眠負債,從今晚開始你的睡眠革命吧!
