★國內第一本內臟疲勞修復專書★
★日本各大專科醫生,專業審定推薦★
★日本Amazon讀者好評大推★
一次緩解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題!
疲勞無法消除、頭腦無法思考,
小心,你的內臟恐怕已經出現問題!
疲勞是救命的警鈴,
你有聽見身體求救的聲音嗎？
疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站,更是重大器官發出的悲鳴與抗議,若總是不聽身體的勸告,最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害,嚴重還可能導致「過勞死」。
本書由多位日本專科醫生專業審定,帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題,一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你:
?檢視自身的身心狀態、?解決日常身體不適
?重整每天的生活習慣、?預防疾病並找回重生的輕盈身心
【大腦】
不容易找出特定原因,具有難以言喻的慢性倦怠感……
情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？
.摸手掌就能快速進行的正念減壓
.透過呼吸覺知、步行覺知,覺察自身狀態並接納自己
【腸胃】
沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……
噁心、腹瀉、便祕、腹脹,時不時輪番打擾？
.看懂糞便的形狀、顏色,預防腸胃重大疾病!
.關鍵3點飲食法+「身體掃描」(body scan)自律訓練法,調整自律神經,從根本舒緩壓力、休養腸胃
【肝臟】
凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？
難得休假卻還是氣虛疲勞,有時候睡不著但大多時候又睡不飽……
.瘦子也要注意!擺脫「胖子進食法」,杜絕肝臟「鵝肝化」
.愛喝、必須喝也沒關係,醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率
預防勝於治療
認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣,了解身體不適從何而來。
嘗試適合自己的健康修復法,就能預防疾病且健康長壽!
專業推薦
吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任
陳宥達醫師─臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科
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【腸胃】
沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……
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難得休假卻還是氣虛疲勞,有時候睡不著但大多時候又睡不飽……
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預防勝於治療
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吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任
陳宥達醫師─臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科
